秋季应该知道的养生知识

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立秋，是二十四节中第十三个节气。“秋"是指暑弱凉侵，意味着秋天开始。到了秋季，人们对自身饮食健康才要更加注重。

1.多补充水分

补水分可以弥补由于秋季气候干燥所致皮肤粗糙、起皱、干痒等状况。

2.保障好睡眠

秋季凉快宜人，此时身体由"阳盛转为阴衰"。良好充足的睡眠是消除"秋乏"的最好方式。

3.预防咽喉不适

秋燥最易引发咽喉类症状。老人居室室温至少要保持在25℃左右，保持适当湿度，人体最舒爽的温度便是20__25℃。

4.多食助消化食物

天气转凉，饮食增量，切记不能暴饮暴食，适当逐步增加…使脾胃有个适应缓冲过程。

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