父亲节之际，夏季养生6点注意事项，送给爸爸妈妈

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今天，是父亲节，朋友圈中一如既往的出现了很多孝子，其实对于长期在外工作不能回家的人，这也是一种表达爱的方式。而随着夏季的到来，为家里的爸妈送上一份夏季养生锦囊，也是一种爱的表达。近日全国的气温都在不断攀高，天气慢慢变得又闷又热，由于夏季雨水较多，温度和湿度都达到了一年中最高值，夏季人体的毛孔张开，老年人的抵抗力较弱，体温调节功能变薄弱，更容易受到外界的暑湿之气的侵袭。

对于老年人来说，尤其体弱多病抵抗力弱，患有慢性病的老年人人群，容易出现倦怠乏力、食欲不振、头晕恶心、导致身体消瘦等等症状。这种苦夏病，属于季节病，并不用过于担心，一般到秋季天气凉爽，这些症状便会消失，但严重者或长期处于精神状态低迷的人群，便要提高警惕，苦夏病也会引起很多并发症。那么老年人该如何健康、清凉的度夏呢？

1.重视养心，夏季宜养心为主。从心理学角度，要保持良好的心理状态，可以听些轻音乐，营造一些舒缓的生活节奏，养养花，鲜花是可以给人带来愉悦心情的。俗话说，心静自然凉。其实老年人在日常的生活中大多并不会因为一些琐事有太大的波动。家人要注意不要让老年人突然接触过于刺激的事情或者做过于刺激的活动。饮食中，可以选择酸枣仁，酸枣仁在中药中属于养心安神药，具有养心保肝，安神，生津的功效。

2.创造凉爽舒适的生活环境。夏季家中物品要做减法，尽量避免过多的无用品堆积，推荐大家阅读一本《断舍离》的书籍，通过收拾家里的杂物来整理内心的繁杂，让人生转而开心的方法。

3.日常起居是关键。老年人的失眠时间较短，晚上过早入睡，会导致半夜醒来睡不着的情况。适当的调节好入睡时间，保证深夜的睡眠时间和质量。夜晚是人体充电、调节的时间，好的睡眠质量是白天一切活动的保障。正午应保持有一个小时内的午睡习惯。

4.饮食合理更要应季适宜。夏季除了保持清淡，减少油腻的食物。可以选择一些冬瓜、西红柿、莴笋等富含维生素的果蔬。同时也要保持充足的饮水量，可以选择一些消暑，比较绿豆汤、菊花茶、薄荷茶、花茶清香的花茶香气具有很好的养心之效。很多人说夏天不宜进补，一般补品大多热性，的确不适应夏季，但有些补品，例如石斛，石斛在中药中属于补阴药，夏天天气炎热多耗伤津液，石斛具有养阴生津，润燥清肺的功效。新鲜的石斛可以榨汁。

5.傍晚健步走最适宜。老年人晚饭后适度的散步是最佳的运动选择。出外呼吸新鲜空气，做有氧的运动，能很好的调节心情和增强抵抗力。

6.外出游玩急救药品不能少。硝酸甘油、速效救心丸、藿香正气、黄连素等等。

这个夏天让老年人健康愉快的清爽度过，也让子女的爱在健康中长久。

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