秋分过后，这样养生，妥！

TIPS：本文共有 1214 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋分过后

9月23日，秋分

昼夜平分之时

俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”

“秋分”过后

不仅白昼趋短，黑夜渐长

昼夜温差也开始渐渐加大

由于气候的原因

这个时间段身体患病的几率会上升

所以养生就会显得尤为重要

秋分后小心五大疾病

呼吸疾病

秋分后天气转凉，冷空气会刺激皮肤，人体可能会因着凉而免疫力下降，容易出现发烧、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病，严重者还可能出现肺炎等问题。

皮肤干燥

秋风袭来，温度逐渐降低，空气也会比较干燥，此时人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或加重原来的胃病。

心血管病

入秋之后早晚温差大，天气忽冷忽热，受气候变化影响及相应的生活方式改变，容易诱发各种心脑血管疾病。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者要特别注意，提前做好预防。

过敏鼻炎

每到秋高气爽的时节，天气转凉，风力变大，浮尘、霉菌增多，花草树木又进入新一轮的新陈代谢……这些外部环境中充斥着大量过敏原，所以相对夏季而言，秋季鼻炎更易发作。

秋分后做好“四防”

防凉燥

秋分后，天气转凉，应注意防“凉燥”。建议大家一是要坚持锻炼身体，增强体质——老年人可以散步、打太极拳等；中青年人可以进行有氧运动，如跑步、打球、游泳等。二是在饮食上，建议大家多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、乳品、白萝卜、梨等，此外还要注意日常多喝水。

防秋风

秋季风大风凉，人体受风后，容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。建议大家要注意温度变化，及时添减衣物。此外，晚上睡觉时不要大开窗户，一定要盖好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。另外，运动出汗后不要马上脱衣服，以免受风。

防脾胃寒凉

俗话说“秋瓜坏肚”，意思就是说秋季如果继续生食大量瓜类水果、寒凉食物，容易引发胃肠道疾患。所以，在这个季节要健康饮食，注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏等食物。

防心情郁结

秋季万物凋零，容易使人情绪低落，大家要保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人、朋友出门走走，缓解消极情绪，保持积极乐观的心态。

秋分后“四不要”

不要睡太晚

秋分时节，冷热交替，“秋乏”在所难免，提倡大家要坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠规律。

不要带着心事睡觉

忧思过多不仅影响睡眠，还会引起其他健康问题，建议大家睡觉前可以听一些舒缓的音乐、看看书等，带着放松的心情入睡。

不要冻过头

当天气转冷、早晚气温较低时，一定要要根据温度变化灵活增减衣物，否则不但不能增强抵抗力，反而还有可能会冻出病来。

不要暴饮暴食

在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝，否则会因超量的热量摄入，引起脂肪堆积，进而影响身体健康。

秋分过后，这样养生妥妥哒～

帮大家度过“多病之秋”！

来源：中国人寿

如果觉得《秋分过后，这样养生，妥！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！