秋分过后，养生重在“收敛”，3个小技巧，助你健康度秋

昨天，迎来了平分昼夜的第二个节气，也是秋天的第四个节气——[秋分]，而秋分过后，昼夜温差明显增大，自然界的阳气由疏泻趋向于收敛、闭藏，而人体的生理活动也要适应这一变化，因此，秋分过后，养生的重点，应放在“收”和“养”这两点上。

起居宜收敛

秋分过后，为顺应阴阳消长规律，应当改变夏天晚睡早起的习惯，做到早睡早起，一来，早睡可以养阴，早起则可以顺应阳气的舒长，使得肺气得以舒展，从而有保养肺的作用。

需提醒的是，秋分过后，天气逐渐转凉，温差加大，晚上睡觉的时候，一定要注意盖好被子，避免着凉，平日里，要多加锻炼，选择一些运动强度不是很大的项目，如散步、慢跑、健身球等，提高自身的抵抗力。

饮食宜收敛

虽说秋季是贴秋膘的好时机，但饮食上也不宜大吃大补，而是应当讲究平补，盲目的贴秋膘反而容易影响肠道健康。

所以，对于体质较好的人群，饮食上可以吃一些性质平和、滋阴又不会影响胃肠道消化的食物，常见如莲藕、莲子、红枣、银耳、黑芝麻、核桃等等，都是不错的选择。

而对于体质较差的人群，如经常四肢冰凉、贫血等，则可以适当的吃一些营养高的肉类食物，如牛肉、鸭肉等等，搭配蔬果，对于增强身体体质有一定的好处。

此外，秋分过后，燥邪盛行，饮食上还可多吃些润燥的食物，如梨子、石榴、麦冬、百合等等，可以防止燥邪侵袭。

情绪宜收敛

秋分过后，大地一片萧瑟，草木枯萎、花叶凋落，难免会让人触景生情，悲秋的情绪，难免会影响人的身体健康，因而，在情绪上我们也要注意有所调整，保持乐观情绪，经常约上三五好友，一起游玩，可以帮助你改善不良情绪，消除愁闷。

教你3个秋分养生小技巧

1.温水泡脚

睡前泡脚，可以安神敛阳，对于睡眠不好的人群，还可以在水中加入百合、酸枣仁、远志，增强安神宁心效果。

方法：百合干浸泡一夜后，与酸枣仁、远志一起加水煮沸，然后倒入盆中，先熏蒸，待水温适宜的时候，再浸泡双脚，每次30分钟左右，坚持一周，可以达到较好的效果。

2.常吃南瓜

南瓜性温味甘，是秋季的一种应季蔬果，它含有丰富的果胶，具有健脾养胃的作用，对于胃不好的人，经常吃点南瓜，可以帮助调养脾胃。

3.常按穴位

进入秋凉季节，不少人群会出现腰病复发的情况，这时候不妨可以经常按压大椎穴、委中穴、承山穴来保养，此外，还可以对这些穴位进行热敷，用个暖水袋，每次热敷10分钟左右，便可达到缓解的效果。

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