秋季肠胃问题频发，做好健康养生，多多注意这几点

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秋天，既是各种作物丰收的季节，同时也是身体“收获”各种健康问题的季节。很多人一到秋季就出现各种各样的健康问题，其中比较突出的就是肠胃健康问题。很多人甚至出现了季节性胃病，一到秋天就犯病，很影响健康。其实引起秋天胃病的泛滥是多方面的，既有环境因素，也有个人原因。

1.个人饮食

饮食不当也是秋天胃肠道疾病的常见原因之一。随着天气的变化，人们的食欲出现增长。有些人为了防寒，也为了给身体补足夏天的“亏空”，有些人的饮食就出现不节制，暴饮暴食等不良的饮食方法，例如，在中秋节和国庆节期间，亲友团聚，大肆吃喝，连续好几天出现暴饮暴食，酗酒等情况。这些不良的习惯都大大增加了胃肠的负担，非常容易导致肠胃问题。

2.环境影响

秋天是冬季和夏季之间强烈交替的季节，天气变化剧烈，昼夜温差很大。这个时期，人体血管的扩张和收缩受气候变化的影响比较大。尤其是进入深秋之后，冷空气逐渐到来，气温逐渐下降，人体容易受到冷空气的刺激。导致血液中组氨酸的化学成分增多，胃酸的分泌也相应地出现增加，胃肠道出现收缩和痉挛更容易发生，使得身体的抵抗性和对环境的适应性出现降低。

3.个人保暖

除了逐渐变得寒冷的天气等外部环境之外，不注重身体的保暖也是秋天经常出现胃肠道疾病的原因之一。当天气逐渐变冷的时候，需要添加额外的衣服以保持身体的温暖，尤其是需要注意腹部附近的保暖。因为这个时期的昼夜温度会发生很大的变化，最好在晚上盖好被子或者毯子。有一些人习惯了夏天凉爽的睡觉习惯，尤其是在晚上喜欢开着空调和风扇睡觉。尤其是刚刚入秋第一个月的下半月，这个时候的阴气是最严重的，如果稍加不注意，很容易就会患上感冒。对于那些患有慢性胃肠炎的人来说，很容易就会引起胃痛，腹泻或加重以前肠胃存在的老毛病。

进入秋天之后，各种细菌的繁殖非常快，食物很容易就会出现变质，吃了这类食物很容易出现肠胃疾病。而且有些人吃的食物没有完全煮熟的话也很容易引起急性肠胃炎。

在秋季如何预防胃部疾病，或者防止老胃毛病又再次袭来？做好以下措施很重要：

（1）注意养成良好饮食习惯，注重清淡饮食

需要按时定量吃三餐，不要暴饮暴食，每餐应该要多吃温热的食物，多吃素食，合理搭配。避免摄入过多生冷，坚硬，煎炸，油腻和辛辣的食物。多多咀嚼再吞咽以减轻胃部负担，而且还要戒烟和戒酒，注意休息，不要熬夜。

（2）注意保暖，多多运动

进入秋季之后，白天和黑夜之间的温差会出现比较大幅度的波动，需要根据天气变化随时增添衣物，注意保暖，尤其是腹部保暖，并在晚上盖好被褥，以防感冒和胃肠道疾病的来袭。此外，还要注意定时定期适度的运动，这样可以有效促进身体血液循环，改善体能，并减少疾病的侵袭和复发。

（3）注意药物的服用

为了保护肠胃，有必要禁止服用某些对胃粘膜有严重刺激性的药物，避免其中的药物成分对肠胃造成不必要的刺激，损害肠胃健康。如果不得不吃的话，可以跟能够对胃粘膜起保护作用的药物一同服用或饭后再服用。

（4）注意控制好情绪，保持乐观

中医认为情绪对健康的影响非常大，它对调节血液和肝气郁结很有影响。如果不能很好地控制情绪的话， 很容易就会引起各种消化系统疾病，例如腹胀，腹痛，恶心，呕吐和腹泻等等。为了能够更好地预防和治疗胃肠道疾病，必须保持愉快的心情，保持积极乐观的心态，避免太过紧张，焦虑，恐惧，悲伤等情绪的产生。

秋季是肠胃疾病频发的季节，要时刻做好肠胃健康的防护，养成良好生活习惯和饮食习惯。时刻保持一个健康积极的精神状态，这样才有利于身心健康。

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