人过中年，养生就是必备技能，坦白说：坚持这3件事更容易长寿

TIPS：本文共有 1233 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着年龄的增长，身体的免疫力也逐渐下降，体内的器官也随着年龄逐渐的衰败，而养生，也逐渐的被人们提上了日程。

养生的目的就是为了保持健康、减缓衰老，虽然衰老是不可避免的，但正确的养生方式，是可以减缓衰老的。

一般来说，人体衰老的主要表现是人体结构和功能逐渐的衰败，而衰老的开始是由中年开始的，即是从40岁开始，人体就开始进入衰老期，各种生理机能开始衰退，45-50岁衰老的现象就逐渐的明显了。而最明显的变化主要是体现在以下几个方面。

人体迈入衰老期的3个具体变化

1、身体骨骼衰退

随着年龄的增长，人体的运动器官就会出现衰老和退化 ，骨骼的硬度也会随之下降。

人到中年，骨骼的弹性和韧性下降，脆性增加，就很容易发生骨折。关节软骨变薄、关节囊僵硬、关节韧带弹性减弱、关节活动幅度下降就会出现骨质疏松和骨软化的现象。当骨骼的弹性和韧性降低到一定程度，就会出现骨皮质变薄、骨梁变细的情况，这时候遇到轻微的碰撞就会发生骨折。

2、心血管系统的变化

心脏在人的一生中不分昼夜的不停的跳动，但它和其他器官一样，也会随着年龄的增长，功能也逐渐的衰退。这时候就很容易出现心脑血管的疾病。

3、消化系统衰退

随着年龄的增长，肠胃的消化吸收功能下降。中年后期，有的中年人牙齿开始脱落，食物进食到口腔但未经充分咀嚼直接进入胃部，会加重了胃的负担，而肠胃随着年龄的增加而萎缩，胃内粘膜分泌的胃酸减少，使脂肪、蛋白质等食物的消化、吸收受到阻碍。肠道蠕动减慢，还会吸收粪便中的水分，导致会出现便秘的情况。

所以，肠胃功能下降，必然会导致全身的营养供给不足。因此，有人说：“随着年龄的增长，胃肠功能下降，必然会加快人体衰老”这不是没有道理的。

不同的年龄阶段要搭配不同的养生方式，一般在40岁之前一定要经常锻炼，40岁到50岁要适当锻炼一下，而到了50岁以后就要开始进入多养生、少锻炼的阶段。

人过中年，养生就是必备技能，坦白说：坚持这3件事更容易长寿

因为一旦到了50岁，也就是我们所说的年过半百，就要密切注意自己的身体健康，认真养生。

1、泡脚

众所周知，脚素来有“第二心脏”之说，因为脚底布满了不同的穴位。若能每天入睡前泡上20-30分钟的脚，既能促进全身经络活跃，促进身体血液循环，加快身体毒素排出，对人体健康很有好处。

2、多喝水

水的摄入是人体健康必不可少的。喝水是我们每天都要做的事，喝水可以加速毒素排出体外，减少毒素在体内沉淀，维护肠道健康。每日喝水量达到2000毫升可以很好维护人体健康。

日常可以取火麻仁压榨出来的油来泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养肠胃。特别是中老年肠胃不好人群，容易出现便秘、胃不适的情况。每天喝一杯可以帮助促进肠道蠕动，调理肠胃，对维护肠胃健康有很好的效果。

3、饭后散步

人一旦到了50岁，也就是我们所说的年过半百，就要密切注意自己的身体健康，运动就要讲究适度，饭后散步就是一个不错的选择，散步是一种简单省心的锻炼方式，不仅能够提高人体免疫力，还能增强机体力量，在一定程度上还能延年益寿。

如果觉得《人过中年，养生就是必备技能，坦白说：坚持这3件事更容易长寿》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！