一个月不吃“晚餐” 大概能瘦多少斤（坦白说：效果也许并不好）

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现在肥胖也是多数年轻人的通病，多数人也是开始慢慢关注肥胖这个话题，因为肥胖不仅影响个人的形象，也会影响到个人的健康，所以在平时也会选择各种各样的方式进行减肥。

多数女性为了减肥，会选择节食的方式，但是，长时间节食，就会导致营养物质摄入不足，伴随营养不良的情况，影响到个人的健康，所以，这个方法也是不可取的。

而也有一部分女性，在平时会选择晚上不吃晚餐的方式，认为这样能够减肥瘦身，其实，在平时坚持不吃晚饭，确实有助减肥，能够减少热量的摄入，起到一定的减肥效果。

但是，这种方法也是存在避端的，同时也会存在明显的反弹情况，因为坚持不吃晚餐，减掉的大部分都是水分，极易反弹。

而且，不吃晚餐的话，对于胃部的伤害也是非常大的，因为胃也有一定的规律分泌胃液，帮助消化食物，如果不吃晚餐，就会导致胃液刺激胃黏膜，从而导致胃黏膜受损，诱发肠胃疾病的危险，不利于个人的健康，所以说，这个方法也并不是合适的。

而多数女性也是顾不上这么多，认为只要瘦下来就可以，那么，对于一些减肥期的女性来说，如果坚持不吃晚餐的话，一个月可以瘦多少斤呢？其实效果并没有你想象的那么好，一起来了解一下吧。

一个月不吃“晚餐”，大概能瘦多少斤？坦白说：效果也许并不好

其实，不吃晚餐的话，坚持一天两天，对身体并没有太大的影响，但是，如果坚持一个月，甚至更长时间的话，对身体的伤害是非常大的。

不仅会损伤胃部，而且也会影响各项器官的正常工作运转，同时，在恢复饮食之后，也会出现严重的反弹情况，不利于个人的健康。

而对于一些坚持一个月不吃晚餐的人群来说，大概能瘦多少斤呢？其实，也是因人而异，对于一些易瘦体质的人群来说，单靠不吃晚餐的话，一个月一天大概能瘦3~4斤。

而对于一些易胖体质的人群来说，其实，也有可能是丝毫不会受到效果，也并没有你想象的那么好，而且，像这种极端的节食减肥，对身体的影响是非常大的，所以，这也是不可取的一种减肥方式。

所以说，不吃晚餐，或者是节食减肥都是不可取的，并不会起到减肥的效果，其实在减肥期间，晚餐选择主食方面，也是有一定技巧的，像以下这种食物，或许对减肥瘦身有帮助，一起来了解一下吧。

减肥主食如何选？3物或可帮到你，减肥人士看过来

玉米。玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维等营养成分，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速毒素垃圾的排出。

同时，也可以促进脂肪的燃烧与分解，起到燃脂瘦身的功效，所以说，减肥期间，将玉米当成主食也是不错的，若你爱吃的话，体重也许悄悄下降。

燕麦。其实在减肥期间，也可以将燕麦当成主食，燕麦中的维生素含量丰富，而且，膳食纤维含量也高于其他食物。

若当成主食食用的话，能够帮助促进肠胃健身蠕动，加速毒素垃圾的排出，同时也可以促进脂肪的燃烧，帮助起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄下降，帮你保持好的身材。

糙米。糙米也是常见的一种粗粮食物，而且在减肥这方面，有着显著的效果，对于减肥期的女性朋友来说，若想选择主食的话，像糙米就是不错的，在减肥方面有着极大的帮助作用。

能够帮助补充膳食纤维，提高肠胃的蠕动功能，加速毒素的排除，减轻身体的负担，帮助起到排毒瘦身的功效，有利于减肥瘦身。

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