养生难学而且复杂？不如看看4大病症的特点，善用药膳，日学养生

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俗话说“今年冬令进步，明年三春打虎”，意思就是春季进步，可以让我们来年精气旺盛，做事效率。

因此，《黄帝内经》一直强调四季养生和冬季进补的重要性。但市面上的保健品很多，而且副作用大。

相信很多家庭都吃过保健品的亏，养生、长寿，为何不重用身边的药膳呢？

药膳既常见，又易做，而且副作用还小，为何不跟着养生君，舍弃保健品，做最适合养生的饭菜呢？

当然具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。

下面介绍的是中医经典四大病症：

一、血虚不足

说白了就是血不足了。

常伴有头昏眼花者，面色苍白，做事无力，口唇发白，眼睑发白等贫血的症状。可选服有补益气血作用的阿胶浆。

同时可常食菠菜、鸡蛋、鱼肉、红枣、当归煮蛋等进行食补。

二、气虚乏力

简单讲：身体气少了，没力。

常感觉体虚无力、稍动则气喘，容易流汗，做事乏力，四肢无力，讲话稍大声便说话无力。

可选用有健脾益肺，补气作用的党参、红参、西洋参等泡水喝。

方法：买人参后洗净，用刀切片，一片厚度在1cm左右，然后每次放3-5片，用开水泡服

并且常吃补气的食物：红枣、桂圆、怀山药等食物，特别是红枣炖乌鸡！

三、阳虚怕冷

阳虚的患者就比较典型，怕冷，即便不是寒冷的冬季，也会怕冷，更有甚者在夏季，都要裹上几层被子。

因此，特别怕冷，四肢冰凉，往往是阳虚的表现。

可经常吃些补阳、温热的食物：牛肉、羊肉、鸡肉等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。服用期间，一定要注意自己是否有便秘、上火的表现，出现了，就减少这些食物的食用量和 次数。

四、阴虚燥热

阴虚最典型的表现：五心烦热（手掌脚掌发热），两颧骨处发热潮红，全身易燥热，甚至有盗汗的表现（睡觉的时候出汗，醒来了汗就没了，但衣物容易打湿），心烦喜欢冷饮。

阴虚最常见的，当然是六味地黄丸。不想吃中成药的朋友，可以多吃百合银耳粥，也可以起到滋阴的效果。

尾声

养生贵在坚持，也在平日的积累。多学习点中医养生，对家人和自己，是没有坏处的。

避免疾病的高危因素，学习对抗疾病的药膳。日学养生，善用药膳，健康理你不再遥远。

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