暑热难耐怎么办？防暑养生了解一下

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6月21日

是二十四节气之一的夏至

夏至也是一年中

正午太阳高度最高的一天

夏至有什么讲究？

养生要注意啥？

一起了解一下

夏至期间，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热。由于夏至以后，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。过了夏至，气温将继续升高，一般大约再过二三十天，便是夏天最热的天气了。

夏季炎热，宜调息静心，即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐；精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁；在生活起居方面，宜晚睡早起，避开烈日炽热，每日温水洗澡，不宜夜晚露宿。夏至节气，最重要的养生功课就是中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。还有就是在清晨或傍晚较凉爽时，散步、慢跑，不要做剧烈活动。

另外还要注意夏至三忌：

1、忌夜食生冷、空腹饮茶

2、忌冷水洗浴

3、忌夜卧贪凉

在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，多吃苦味食物，宜清补。我们尤其要注意，晚上睡觉不可整夜开空调冷气，易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体有损伤。

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记者：唐芳、成兆祥

图片：网络收集 / 编辑：刘珏

审核：吴哲华

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