太极拳练到神明阶段，才会有大健康

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在这篇里又学到几个重要观点：1.脚下生根，就是做到重心线尽量与中心线吻合。2.要身体两侧均衡开发，就要练习左右开弓。3.巧借地心引力。4.下盘如泰山，上盘如杨柳。——老师留言

前文《太极拳“行气如九曲珠”，九曲珠中有玄机》聊到了松肩，通过“卸胛归田”来配合气沉丹田，还要配合后面的拔背，形成“前降后升”的身法。由此可以看出，松肩是周身一家情况下的松肩，并非简单放松肩部即可。

提到肩，一定要做好肩胛骨的放松，才能真正做好松肩。关节一紧，就无法练好韧带的抻拉，因而一定要松好。松肩练好了，才可以进一步去开肩开背。#太极拳#

开肩开背呢可以通过八门中的採挒肘靠在反复盘练中实现。当然了这些是在松的前提下来实现。有兴趣可以参看《肩背的重要，内行知道，怎么开肩开背，这次我们探讨下》一文。

02舒服就好，开心为上

太极拳看着慢慢悠悠，实则非常难练。一个松字，要练一辈子，一层层往上练。太极拳“十年内功，十年养气”，慢的很，以至于很多人会怀疑太极拳到底行不行。不管别人咋说，自己坚持练就对了。

对于普通中老年人，或者身体虚弱，只为健康努力的学长，主要从内气积聚为主，这样做的好处就是每天舒舒服服，开开心心。练到适中，见好就收。内气充盈了，自然能够收敛入骨，也能有易骨的功效。

倘若身体开发的好，想要进一步增长内劲，就渐渐步入“撑筋拔骨”的盘练阶段，这时候要练练“开肩开胯，开背开肋”等。

03开肩不同于松肩

想开肩，先得松肩，也就是说开肩和松肩并不是一回事。肩关节松开了，并不是就做到了“开肩”。手臂的根节在肩胛骨那里，肩胛骨周围有肌肉群和筋膜，要松开这里的肌肉，使筋骨撑拔，气血充分流过，从而使得增加内气内劲。

试想一下，手臂的根节开发好了，手臂的功能就能发挥的更好，逐步开发出崩弹的效果。

仅仅做到以上这些还不够，要打开“膏肓穴”，膏肓穴位于肩胛骨内侧。练好了可以调理肺气，进而促进肾气足精气足。肺属金，金生水。

04努力练好开肩

由上可见，仅仅抻拉筋骨，松开关节，是不够的，不明白开肩的更高要求，就不会往更高的境界上努力。也可能误吧其它运动的开肩当作太极拳的开肩。

正确的开肩法，要根据老师传授的浑元桩来练，两臂圆抱，内抱外撑。通过反复盘练，使肩关节肩胛骨周围筋肉渐松渐开。配合内气流动不断加强，使得膏肓穴能够打开。啥时候感觉到夹脊两侧感到热气蒸流，就能开悟“开肩”之意了。

练习太极拳之人，常常感觉身体轻柔，走路轻盈，没有踏地的声音，也没有拖拉的声音。虽然自己感觉到身体很轻，但用体重计一称，又确实有分量。这就是内气的作用。可以想象一下节日里的气球，在地上弹跳的轻盈样。

05练到神明阶段，才会有大健康

太极拳的妙处绝不是跑步健身时能够感受到的，虽然跑步也让人上瘾，但是跑步的快乐着实与太极拳又不同。两者都让人快乐，又属于不同类型的快乐。

太极拳想练出大健康，就要练到神明阶段。这也是很多人所不明白的，很多人不知道为何要练太极拳，就想着擂台上咋样一鸣惊人。其实真正的健康需要开发身体的功能，这可以藉由太极拳的学习来实现。悟得奥妙，自会来练。有缘者得吧。

内气开发，过程很漫长，其中风景无限，乐趣无穷，习练者人人自得其乐。内气无论是养生或是技击，都有着神奇作用。

最初体验到内气，可能是由“气贴脊背”开始。那种麻痒，如虫蚁爬过的感觉，特别舒适。而后再过一阵子，可能会感觉到腹内“气腾然”，揉搓时腹内若有物感。再后来盘架子时，觉得五脏六腑似有小手抚慰按摩一般。再进一步延伸到四肢。

大概只有练出了内气，才对“人活一口气，佛争一炷香”这句话有了深刻的体悟。这“一口气”绝不是是非短长，人发怒火只能缩短寿命，天天是是非非，哪里还有长命之人。

当然了内气并非指呼吸之气，许多人以为练拳要配合练气，就是和呼吸配合，二者实际是不同的。内气是人体气血之本源。所以开发内气，并不是仅仅为了练拳，实则是为了生命本体的旺盛。

正是为了生命健康，才要学练太极拳，而且是真正的太极拳，只有把内气开发出来，才能让生命迸发出异彩。才能明白原来人生可以活得这么舒适，每一天都这么精彩。这份精彩不是身外之物带来的，是内气，气是精与神的媒介，精气神是人体三宝。

这个内气开发出来，要往正气上用，不可滋生邪气。所谓正气，如“正气存内，邪不可干”提到的，就是让人心怀广大，与人为善，健康快乐。而不是争强好胜，烦恼不止，邪火暗生。

“生病减食为汤药，是非不辩真解脱”。内心清静，方得人生真谛。

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