太极拳秘要：立身中正安舒（支撑八面）

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打拳有一个由不正到正，由不定到定的过程，我们深有体会。一开始，一个“搂膝拗步掌”也左偏右晃，更不要说蹬腿踢脚金鸡独立了，那是站也站不稳，重心不定。后来在老师的指导下，才做到保持重心的稳定，以至脚下生根，产生气沉丹田的定力，基本上可以做到行拳平稳，重心稳定，平衡能力增强，基本能做到“立如平准”，“立身中正安舒，支撑八面”，拳艺才有大进步。

“天行健，君子以自强不息”，太极拳十三势掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定，有它自己运行的固有规律，这种规律我们归纳为“定有不定”、“不定有定”。怎么理解呢？说“定有不定”，是说我们在保持立身中正，重心稳定的同时，身体重心也要随着十二势的变化适时调整所处的位置。

只有适时调整身体重心的位置，才有可能做到“得机得势”，与敌交手才能立于不败之地。我们在向前时，先把重心移至一脚，这就是在调整重心位置，只有把重心调整到一脚，另一脚才能轻松灵活地向前迈进。说“不定有定”是说无论十二势如何变化，都必须保持立身中正，重心稳定。调整重心要坚持“无过无不及”的原则，“过”与“不及”同样活不起来，“过”就会“舍己从人”，为人所制。

“不及”则接触不到对手，达不到制人的目的。所以我们说，打太极拳必须时时中定。遵循“定有不定”、“不定有定”的规律，才会脚下有“根”，才会有“头顶青天，脚踏黄泉”之虚无气势，才会产生伟大的力量，才会有与敌交手时做到“稳胜”。张肇平先生说，为什么江河里的水特别清净，江河里的鱼特别活跃、鲜美？是因为江河中的水在不断地流动，是活的。打太极拳也是这样，活则生机无限，产生伟大的力量，僵则死。

无论太极拳的哪一势都必须保持中定，保持活力，由中定演绎和幻化出其余一切势来，太极拳才会有多姿多彩，生生不息的力量，这就是太极文化宝贵的内涵。

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