「健康关注」夏秋之交，“因时制宜”管好血压

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夏秋更替之际，高血压患者们经常发现血压波动明显的情况。血压会随气温变化而变化，生活环境温度的波动和机体血压的高低也有一定相关性。

血压低了，可以停药吗

多药联用降压的患者，天气热的时候，血压比之前降低，也不建议患者直接自行停降压药，可以根据血压情况减量使用药物。血压控制的重点在于：维稳。不规范地调整药物，骤然停药很容易造成血压波动或增高。这会直接影响到脑、心脏、肾脏等重要器官的血液供应，甚至可能诱发脑中风、心肌梗死等。

单药降压的患者由于天气热后血压低了，已经自行停药，并且连续几天监测血压都是低于130/80毫米汞柱时候，是否就可以认为血压正常了，以后一直停药呢？我们的建议是：不能！停药久了体内药物浓度降低或消失就无法维持降压作用，那么过几日血压就有可能再升高，可能诱发相关心脑血管疾病。

如何因时制宜调控血压

1.正确认识“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋之后要逐渐过渡饮食

立秋之后，环境逐渐从湿润转为干燥，饮食要尤其避免过燥过热、辛散之品如姜、椒等，适当服用平和凉润、酸甘之品，如蜂蜜、百合等。

2.适当运动，增强体质，动静有时

血压平稳的朋友，可以适量进行中低强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，每周至少3～4次，每次≧45分钟。动静结合也是适时养生的基本原则之一，动是指运动形体，静是指精神内敛。形体运动与劳逸均具有一定的限度和时间规律，过动过静、过劳过逸均能引起内在气血、外在五体的伤害。

3.规律作息，保证睡眠

立秋以后，人们应该早睡早起，情绪保持安宁。高血压患者，睡眠不佳者较多，寻找原因的前提下并且调节情志后仍不能很好地睡眠，建议适当使用助眠药物、或者中医治疗调理。建议每日晚上10点前入睡，避免熬夜，同时保证每日睡眠时间≧7小时，不超过9小时。

4.戒骄戒躁，尽量保持心态平和

秋季，人的情绪很容易波动，常易产生忧伤等不良情绪。保持心情舒畅，避免突然的情绪起伏，有利于保持血压的稳定、平安度过夏秋更替。

5.科学避暑降温，避免温差过大

立秋后，依然有高温、闷热的天气，尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹，避免空调温度过低，以室内外温差小于5℃左右为宜，应随室外温度变化调整；同时，避免在中午天气炎热时出门。

6.勤测血压，规律监测

坚持规律地监测血压很关键，有利于及时发现血压波动，可以将数据给医生作为调整用药的依据。最新的国际指南推荐用电子血压计测量血压，应在休息30分钟后平静状态下测量。

本文作者系上海中医药大学附属龙华医院主任医师

【来源：劳动观察】

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