「健康知识」夏秋之交（老人巧养生）

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夏秋之交，气候多变，对于老人的身体是个考验。老人此时养生需掌握以下四个原则：

多进稀食

早、晚要喝粥，午餐要喝汤，既能生津止渴、清凉解暑、润肺去燥，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

晚睡早起

夏秋之交要晚睡早起，重视静养。老人晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡；早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。

多阅读

有些平时不太急躁的老人，到了夏秋之交容易会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读，读书可以调心和养生。读一本好书，犹如与一位知己在促膝交谈，心情逐渐平静，一切烦躁都消失于无形。老人阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使生理机能处于最佳状态。

少出汗

出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏秋之交，气候多变，不可过度运动，出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此，老年人在夏秋之交不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。此外，要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯，大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。

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