冬季养生要抓住这“三个黄金时间”，掌握这三点，身体或能更健康

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现在老年人如何才能更长寿呢？冬季养生抓住三个黄金时间能让身体更健康。

1. 早晨搓搓手。中医认为百病源于经络堵，人体经络遍布全身，经络一旦不通就很容易导致生病，所以晨起后搓搓手通过刺激手部的经络穴位让身体重新振奋起来，有助于心肺健康还能有效避免中风的发生。

2. 中午晒晒背。中医上讲人腹为阴背为阳，因为人体经脉中阳经大多便于背部阴经大多便于胸腹所以可以在一天中阳气最盛的时候也就是中午晒晒背，不仅能补充阳气还能促进镁地和钙的吸收。

3. 晚上泡泡脚。俗话说养树需护根养人需护脚，尤其是手脚冰凉或女性痛经者，经常泡脚不仅能促进血液循环，改善气血，还能驱寒祛湿，调节痛经，常用洛神花泡水喝也能缓解痛经，其次中老年人有关节痛的可以坚持泡脚一定程度上缓解不良症状。

（作者 介苗丁）

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