老年养生抓住这3个黄金时间段（身体更健康）

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人在步入老年后，身体各个器官开始衰竭，身体会大不如年轻的时候，通常会感到体力、精力越来越差、免疫力低、爱生病等，所以越来越多的老年人开始注重养生。然而很多老年人仅仅是凭自己的主观认知进行养生，没有什么科学依据，养生的效果不是很好，建议老年人要科学养生，以下是根据早、中、晚三个时间段，对老年人提的一些养生意见。

首先，早上九点之前一定要吃早饭，早饭可以提供给胃充足的营养和动力，如果不吃早饭对胃的伤害是非常大的。需要注意的是早饭不要吃生冷、油腻的食物——早上吃凉的东西会伤脾，过于油腻的食物会加重肠胃的负担。人们常说早饭要吃好，这句话是非常有道理的，吃好早饭对我们的胃非常有好处，早饭是三餐中最重要的，尽量要种类丰富，营养均衡。

【来源：北青网综合】

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