中医养生：这四个习惯正在偷走我们身体的营养，第四个太伤眼睛了

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有这样一群“小偷”，它们别的不偷，专偷我们身体里的营养素。抓贼要快，咱们马上来看看被通缉的都是哪些坏蛋。

1.盐

研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。

除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。

口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

2.香烟

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

3.浓茶

很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。

只有清茶才能泡出茶的本质香气，又能怡情养生。因此，喝茶时最好选择清茶。爱茶者为了预防缺铁，平时可以多吃一些红肉或动物肝脏、血液来补铁。

4.电子产品

经常对着电脑、手机屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。所以，不要总跟电子产品为伍，多去亲近大自然。

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