这些常见的养生“陷阱” 都在悄悄偷走你的健康（别再执迷不悟了）

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这些常见的养生“陷阱”，都在悄悄偷走你的健康，别再执迷不悟了

因为生活方式以及工作方式的改变，几乎上每个人生活中都存在大量的不良习惯，比如最常见的饮食不规律，作息不规律以及不爱运动等等，而这些不良嗜好也在不断的吞噬着原本健康的身体，所以这些年出现在人们身上的疾病类型越来越多，虽然我们有着比较先进的医疗水平，大部分健康问题都能够得到妥善解决，但是却都会给身体留下伤害，导致免疫力越来越差，甚至很多人已经处于亚健康的状态，所以人们也逐渐意识到了养生的重要性，生活中也会时不时地采取一些养生措施。

对身体的保养其实需要拥有一定的知识储备，而大部分人所采取的养生措施都是通过自己臆测总结出来的，所以经常会陷入一些养生陷阱，这非但不会给身体带来任何好处，反而会让你与健康背道而驰，有时候是浪费了精力和时间，还要赔上原本健康的身体，所以我们今天就来跟大家分享一些常见的养生陷阱，希望各位能够避开。

跑步陷阱

当人们想要增强身体素质的时候，最先想到的方式就是运动，因为通过运动能够有效增强身体免疫力，缓解多种健康问题，而在所有的运动方式里，最受欢迎的就是跑步，因为它不需要受到场地以及时间的限制，而且不需要专门的设备，而且通过跑步，不仅能够增强身体的协调性，而且可以让身体多个部位得到锻炼，但是很多人会误以为跑步跑得越多就越好，所以有些人给自己制定很长的跑步距离，可是跑步太多会给身体带来很大的负担，甚至会导致体力以及精力的透支，所以建议各位每天跑步的距离保持在3公里左右就足够了。

辟谷陷阱

所谓辟谷，就是拒绝一切主食的摄入，平时只靠喝水维持，觉得这样能够有效促进身体代谢，保证倡导干净，这也是很多人常用的减肥方式，而且经常辟谷会持续一周左右，可这是一种非常摧残身体的做法，身体得不到足够的能量，就很容易出现消化不良，各器官活性降低，体内激素分泌量降低，整个人的身体免疫力会急速下降，同时还很容易出现低血糖，诱发多种健康问题，所以希望各位尽量避免这种做法。

进补陷阱

随着我们生活质量的提高，人们的饮食水平也有了很大的改善，所以很多人就会给身体进行疯狂的进补，一日三餐以各种肉食为主，而且平时还经常煲各种滋补汤，虽然给身体补充营养本没有错，可是过度进补反而会给身体带来很大的负担，不仅会增加肠胃的运行压力，而且很容易导致过度肥胖，诱发多种综合症状，所以希望各位平时在保证营养充足的基础上，尽量还是以清淡为主。

吃杂粮陷阱

因为饮食条件的提升，所以人们对于食物的要求越来越高，几乎上平时都是以精细食物为主，所以这就导致很多人出现了高血糖，高血脂以及各种肠胃问题等等，所以就突然兴起了吃粗粮的热潮，因为它里边含有丰富的膳食纤维，而且油质糖分含量都比较少，所以能够有效增强肠胃活性，有助于身体健康，可是很多人就一日三餐都是粗粮，可是粗粮本身没有太高的营养，而且不太好消化，吃太多的话反而会给肠胃带来负担，而且很容易出现营养不良的情况。

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