按摩是养生重中之重，头部腹部都是人体的关键，血液流通才健康！

TIPS：本文共有 753 个字，阅读大概需要 2 分钟。

1.头部按摩养生操

(1)干梳头法：用十指尖从前发际向后梳头到后发际来回梳头30下。能改善头皮的微循环，有醒脑、健脑、保护头发的作用。

(2)叩击头法：用十指尖从前发际经两鬓角发际及两耳向后到后发际，再向上、经过后脑、头顶至前发际绕一圈，用力叩击16下，共绕4圈。这种保健法可以改善头皮的微循环，使血液供给头发的营养达到神经末梢，保护头发，同时有醒脑、健脑的功效。

2.面部按摩养生操

(1)将两手掌搓热，从下巴向上用力搓到额头，向下时稍用力，来回搓16次

(2)再用两手掌从下巴向上用力搓到两耳上，向下稍用力，来回搓16次。

坚持做面部按摩养生操能改善脸面微循环，清除老化的角质消除皱纹，同时防止和减缓脸面肌肉下坠。

3.胸腹部按摩养生操

(1)首先从天突向剑突按摩，由上向下，再由下向上，反复10次，接着再以膻中为中心，做圈状运动，这样可以起到顺气的作用。

(2)用双掌贴着胸前肋骨，自上而下运动，这样可以起到理气的作用。

(3)将搓热的双掌紧贴住前胸壁，坚持3分钟左右。

(4)按摩小腹时，可以做圈状运动，但一定要按同一个方向按摩。

4.四肢按摩养生操

(1)上肢按摩养生操

首先将四肢并拢，拇指与其他四指分开，手掌平稳地紧贴在上臂内侧，缓慢而有节奏地向小臂推进至手掌内侧。然后再从手掌外侧由小臂向上臂推摩。

上面的动作左右上肢各9次，并可用拇指点按合谷，曲池、肩鹘、内关、尺泽等穴各36次。

(2)下肢按摩养生操

指法如上面的上肢养生操，从足底起向小腿内侧推摩至大腿内侧，然后再从大腿外侧沿小腿外侧推摩至足背上。左右下肢各9次。并可用拇指点按足三里、风市、三阴交、委中、解蹊等穴各36次。

四肢按摩养生操有消除疲劳，疏通经络，促进局部血液流通、改善营养和代谢的作用。

#养生聚宝盆#

作者：齐立强，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

如果觉得《按摩是养生重中之重，头部腹部都是人体的关键，血液流通才健康！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！