夏秋交替时节，想要长寿？学会这5个养生法

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处暑过后，天气由热转凉，正值夏秋交替之际。此时节告别夏季酷暑，迎来初秋凉风，最容易让人生病，引发身体多种不适。这时，不要忽视身体的养生。

处暑后，谨防5种疾病

1、咳嗽

燥为秋季的主气，燥过了头就被称为燥邪，最容易伤害的就是喜润恶燥的肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。

2、鼻炎

刚过的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋后，昼夜温差大，使得夏天没发作的鼻炎开始蠢蠢欲动。夏秋相交防鼻炎正当时：一是开空调，空调过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发。

3、哮喘

秋季是部分疾病容易发作或者加重的季节，其中呼吸道疾病首当其冲。很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，立秋过后，天气转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。

4、皮肤干痒

处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

5、心血管病

三伏天结束，气候变化之际，心脑血管疾病的预防不能忽视。从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，我国北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度，易诱发心血管疾病。

处暑过后，这样养生更健康

1、多睡一会

早睡早起，最好要比平时多睡1小时，最好还能睡个午觉。睡觉时一定要盖好肚子，护好肚脐，以免受凉。

2、起床要慢

处暑后，早晚天气逐渐变凉，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，活动一下四肢和头部。对于高血压患者，建议起床时遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

3、注意饮食

处暑过后，饮食宜清淡，应多食用一些能滋阴润肺、健脾养胃的食物，如薏米、芝麻、莲子、百合、蜂蜜、银耳等。此外，干燥的天气容易使人上火，因此这个时候，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜是很有必要的，如苹果、石榴、芹菜、冬瓜等均是不错的选择。

4、少用空调

尽量多开窗通风，要少用空调。

5、适量运动

秋天的锻炼很重要，但不能过量，要根据自身的情况进行调整。锻炼时要多饮水、防日晒。

亿邦健康提示：

处暑之后气温逐渐下降，但高温天气有时会再次来袭，这种冷热变化最易使人患病。外出时，身边最好备件轻薄外套，防止早晚凉风袭来而受寒；在办公室时，也不要穿着太少，避免在室内久吹空调而引起身体不适。老人和孩子的抵抗力弱，既怕冷又怕热，对天气变化敏感，更应及时增减衣物。

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