处暑时节 饮食有讲究（牢记5原则 舒服度过夏秋交替 不踩坑）

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从今天开始，将正式进入处暑节气。“暑”就是夏的意思，处暑，代表夏季将正式过去，过了处暑，秋天就真的来了。当然，现在还处于夏秋交替之际，这需要一个过程。虽然有秋天的阵阵凉意，但是夏天的余热还没有全部散去，毕竟现在还没有出三伏天，民间有“秋老虎”一说，现在早晚温差大，白天还有夏季的炎热，夜里毕竟寒凉，我们要注意增减衣物，被子也要准备出来了，更何况“一场秋雨一场凉”，节气交替之际，经常变天下雨。

中国人讲究吃，不同的节日要吃不同的美食，而在节气交替之际，则需要通过饮食的调整来适应时节的变化，从而达到养生的目的。民间素有“苦夏”的说法，夏季酷热难忍，人们常常是没有什么食欲，并且动不动就大量流汗，真真的是在受苦，经过了一整个“苦夏”，我们的身体其实还没有完全调整过了，肠胃也比较脆弱，因此，虽然天气见凉，食欲也有所改善，但是在饮食上还是需要注意一些，避免饮食不当，给身体带来不适。今天就来跟大家分享，处暑时节，天热干燥饮食有讲究，注意这5个原则，助你舒服度过夏秋交替，一起来看看吧~

第一、饮食注意清淡

处暑时节，虽然天气凉爽了不少，但是气候也变得比较干燥，一般我们早上起来之后，会感觉到喉咙干，鼻子干，皮肤干等，即使喝一杯水，这种感觉也不会立即消失，这其实就是我们常说的“秋燥”。应对秋燥，首先我们的饮食就要注意清淡，早上不妨多喝一些粥，不仅可以解渴，还可以帮助去秋燥，比喝饮料更舒服。同时我们的饮食切忌不要吃太多特别油腻的食物，很容易引起上火。

第二、多吃酸味食物

众所周知，酸味食物有助于开胃助消化。处暑过后的秋老虎天气仍然不可以小看，白天当中还是比较热的，知了还在叫个不停，人们的食欲也并没有完全调整过来。因此多吃一些酸味的食物来开开胃，增加食欲则是不错的选择。酸味食物像山楂，柠檬，番茄等，都是比较应季的。

第三、不吃辛辣的食物

处暑时节，“秋燥”对于人们的饮食和身体影响较大。本身气候就比较干燥，人体容易烦躁上火，因此以下辛辣的食物要尽量少吃，尤其是辣椒，生姜等，这些食物本身属于热性，在烹调的过程中失去了大量的水分，食用以后更容易上火，从而难免会加重“秋燥”对人们身体的影响。

第四、吃热不吃凉

处暑时节的天气变化多端，很可能上午还比较炎热的高温天气，而到了下午就变得十分寒凉，秋风阵阵，所以大家要注意保暖，外出的时候不妨带上一些随身的衣物避免着凉。在饮食上也要注意不要吃太多寒凉的食物。有的人夏季喜欢喝凉茶，吃冰镇西瓜，那么现在最好就不要再吃了，不妨将凉茶换成热茶，同时像苦瓜，黄瓜，丝瓜这一类的食物，也尽量不要一次吃太多，尤其是肠胃不好的朋友们更要注意。

第五、应季水果要多吃

秋天是个收获的季节，应季的水果还是比较多的，像秋梨，大枣，葡萄，石榴，苹果，龙眼等等，现在都是大量上市的季节。水果中不仅含水量丰富，而且还含有多种我们人体所需的维生素和矿物质。因此，在秋季干燥的气候中，我们不妨多吃一些应季的水果，补充水分的同时还能增加营养，提高免疫力。

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