45-55岁是人生“一道坎”，喝4水，少5饭，做6事，身体更健康

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长寿是每个人都所要追求的都希望自己能够拥有健康的身体，而随着年龄的增长，过了45岁之后，各项结构功能大不如前，各种疾病也是随之而来，所以在这个时候一定要注重保养。

特别是45~55岁，也是人生的一道坎，在这段时间内学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于身体健康少生病。45-55岁是人生“一道坎”，喝4水，少5饭，做6事，身体更健康

1、常喝茶水

过了45岁之后，若想养生，可以选择喝一些茶水，比如说常见的绿茶，红茶，茉莉花茶，玫瑰花茶等等都是不错的选择，能够帮助为身体补充营养成分，起到极强养生效果，呵护身体健康。

2、常喝蒲公英泡水

若想养生，常喝一些蒲公英茶，也是不错的选择，蒲公英算是一种养生佳品，虽说看似不起眼，但是营养价值非常高，具有清热解毒的功效，能够帮助滋补身体，同时也可以促进体内毒素排出，为自身健康加分。

3、常喝葡萄干泡水

过了45岁之后的人，若想养生的话，常喝一些葡萄干泡水也是非常有帮助的，葡萄干这种小零食，具有极强的抗氧化功效，能够清除体内自由基，帮助起到美容抗衰老的功效，同时也能够养肝排毒，对身体有利。

4、常喝牛奶

上了年纪之后，体内钙质可能会有所流失，所以在这个时候一定要注重补钙，可以常喝一些牛奶，能够帮助为身体补充钙元素，保护骨骼的健康，预防骨质疏松的问题产生，为自身健康保驾护航。

1、少吃气饭

生气对身体的影响是非常大的，而且在平时如果经常生气吃饭的话，很容易就会导致人们暴饮暴食，而且也会导致肠胃功能紊乱，从而出现消化不良的情况，所以不建议生气的时候吃饭。

2、少饭凉饭

过了45岁之后，肠胃功能逐渐减弱，这时候消化吸收也会受到影响，如果经常食用一些生冷寒凉性的食物，也会加重肠胃的负担，破坏肠胃功能，诱发肠胃疾病的危险，所以像一些生冷的饭菜也是不建议食用的。

3、少吃咸饭

在一些高原食物如果摄入过多的话，其实也是导致高血压病变的一大诱因，而且盐分摄入过多也会刺激血管受损，加重肾脏的负担，诱发肾脏疾病的危险。

所以在生活中一定要注重控制好盐分的摄入，像一些腌制类的食物或者是过于咸的饭菜，也是劝你最好少碰，这样才有利于呵护身体健康，少生病。

4、少吃生饭

可能多数人比较爱吃一些七分熟或者是五分熟的食物，也有一些人比较爱吃一些生鱼片，但是这种食物本身没有完全煮熟，含有一定的细菌病毒。

如果摄入过多就会对肠胃造成刺激，尤其是45岁之后的人肠胃功能减退，经常使用这种半生不熟的饭也会加重患病风险，所以不建议食用。

5、少吃撑饭

在平时如果饮食过充的话就会加重肠胃的负担，虽然说我们的为一般情况下是具有伸缩性的，但是吃得过多就会导致胃部膨胀，从而导致胃部压力过大影响个人健康，所以还请尽量改掉，注重七分饱饮食即可。

1、早睡早起

现在熬夜越来越不变，但是长生的熬夜对于身体的影响非常大，尤其是45岁之后的人，各项器官功能大不如现长期熬夜也会增加患病几率，所以一定要注重及时改掉这一习惯，早睡早起，有助身体健康，少生病。

2、经常锻炼

俗话说：生命在于运动。锻炼对于人体的健康而言是非常重要的，坚持锻炼既有利于增强自身抵抗力，降低患病几率。

而且还有利于促进人体血液循环以及代谢功能维持各项机关正常的运转，同时也有利于身体处于一个较好的状态，起到养生保健的效果。

3、常吃鸡蛋

鸡蛋作为一种高营养的食物，常吃一些鸡蛋，对身体健康有好处，特别是其中的卵磷脂，还能够促进肝细胞再生，提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢能力，客户个人健康，所以45岁之后常吃鸡蛋，有助于身体健康加分。

4、经常按摩

适当按摩，能够帮助增强人体免疫力，同时也可促进血液循环呵护，身体的健康，可以适当按摩一下腹部，涌泉穴、太阳穴等等，帮助为身体保驾护航。

5、经常欢笑

笑一笑，十年少，快乐也是缓解疲惫的灵丹妙药，在平时坚持多笑笑，有利于起到极强的养生效果，同时也可以维持体内内分泌的稳定，呵护个人的健康，所以过了45岁之后，坚持多笑笑，有助身体健康，少生病。

6、睡前泡脚

在人的脚底有很多穴位，坚持睡前泡脚，能够帮助刺激脚底穴位，促进人体内部血液循环加速毒素垃圾排出，同时也可以提高优质的睡眠，起到静心安神的效果，放松身心，缓解疲惫感，呵护个人健康。

所以说，若想养生保健，平时饮食和作息方面都要多加改善，这样才能够降低患病几率，为健康加分助力。

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