养生的吃饭小要点，健康吃饭才是我们最需要的

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现代生活节奏非常快，吃饭需要有一定的小技巧。

(1)连轴加班

适合的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富维生素和蛋白质等。不过，也应该看当时情况决定。

若工作结束时吃夜宵，则应选择易消化，不会加重胃肠负担的食物，如菜粥、蛋花汤、馄饨等。

切忌大吃后就呼呼入睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但切忌吃得太饱，太饱会导致大脑想停止运作的！

(2)精疲力竭

在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食品对恢复体能有神奇的功效。

因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

(3)不胜酒力

多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等含蛋白质高的食品可防醉，且有补益营养的效果。

此外，牛奶会在胃壁内形成保护膜，所以在饮酒前若能喝一杯，既能护胃，又可减轻醉酒的程度。

(4) 没空用早餐

不吃早餐，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，工作效率差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少应喝些牛奶和服用适量复合维生素。

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