饭后要养生，这7个坏习惯尽量改，健康自然在身边

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平时吃完饭之后，应该注意好习惯的养成，只要掌握正确的调养方法，才能避免饭后肠胃负担加重。一般吃完饭之后，可以适当揉腹促进消化。另外，可以起身活动，增加运动量之后，肠胃消化能力也会提高，这样对健康有促进作用。部分人平时吃完饭之后，总是存在坏习惯，有可能会导致健康受损。那么，饭后哪些坏习惯对健康不利，需要及时改掉呢？

1、饭后喝浓汤

一般情况下，吃完饭之后，应该避免大量喝浓汤。很多人吃完饭之后总是喝浓汤，这种习惯容易导致健康受损。因为吃完饭之后，胃部已经有很多的食物堆积，此时需要进行食物的消化。如果马上喝浓汤，有可能会增加胃部负担，甚至导致胃部消化能力降低。因此，平时想要保养好胃部的人，应该避免吃完饭吃后马上就喝浓汤。

2、饭后剧烈运动

饭后一些坏习惯对健康不利，吃完饭之后，马上剧烈运动也会对健康造成影响。因为吃完饭之后，胃部有很多的食物堆积，肠胃负担会比较明显。如果马上投入到运动中来，有可能会因为运动过度而导致肠胃功能受损，这样消化能力会降低。甚至在运动过程中，会出现腹部疼痛的情况。为了健康着想，应该避免饭后马上运动。

3、饭后抽烟

很多人吃完饭之后，总是有抽烟的行为，饭后身体需要提供更多的血液给肠胃进行消化。马上抽烟的情况下，烟草中有害物质会快速进入血液循环，可能会对身体多器官造成损伤。因此，平时应该避免吃完饭之后马上就抽烟。

4、饭后洗澡

洗澡也要讲究时间，一般吃完饭之后，不宜马上洗澡。很多人吃完饭之后，马上就洗澡，这种行为也是会影响健康。因为吃完饭之后，需要提供更多的血液给肠胃进行消化，这样才能提高消化能力。马上洗澡会受到热水的刺激，身体其他部位的血液情况速度加快，身体提供给肠胃的血液不足，可能会降低消化功能。

5、饭后久坐

吃完饭之后，应该避免久坐不动。很多人吃完饭之后，就躺在床上，没有任何的运动量来提高消化功能，除了影响肠胃的消化能力之外，还可能会因为能量堆积，消耗过少能量而出现肥胖的情况，久而久之，体重会飙升。

6、饭后吃水果

吃完饭之后，一些坏习惯可能会对健康造成影响。例如吃完饭之后马上就吃水果，对健康也不利。因为水果中含有的水分比较多，还有较多的膳食纤维。饭后进食容易增加胃部负担，如果在胃部已经被食物填满的状态下还吃水果，可能会导致正常的消化受到影响。

7、饭后睡觉

平时一些坏习惯的养成有可能会对健康造成影响。吃完饭之后，马上就睡觉也会影响健康。因为吃完饭之后，胃部负担比较明。如果马上就睡觉，食物的消化受到限制，有可能会导致肠胃疾病出现。

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