经络养生——你经常腰痛吗？按摩“肾俞”等穴位，让你身板挺得直

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亚健康以正常人体功能性、体征性转化为主要特征，促使其在一定时候、一定条件下发生器质性、病理性的改变成为一种可能。然而，在生活实践中，一旦人们选择了使用经穴养生的方法，那么，你的眼前或许会出现奇迹:疾病的威胁渐行渐远，健康将慢慢回到身边，而横亘在健康与疾病之间的亚健康，恐怕将永远和你说再见。

从今天开始，我就来和大家说说经络养生那些事！今天来说说腰痛。

腰痛，虽然老年患者居多，然而，青壮年患者并非罕见。因为从20岁开始，椎间盘开始老化，加上日常缺乏体育运动，一旦活动过猛，往往造成腰部疼痛，且大多发生在第四和第五腰椎之间。因此，在这种情况下，不论老年人或者是青壮年人，为了自身健康，不妨运用经络按摩的方法，或许能给你带来意想不到的效果。

1.按摩的特效穴位：肾俞、腰眼、天枢、足三里、丘墟、血海、阴陵泉、三阴交、涌泉。

2.手法

（1）按压肾俞、腰眼各30～50次，力度轻缓平稳。

（2）按揉中脘、天枢各30～50次，力度要柔和。

（3）点按足三里、丘墟、血海、阴陵泉、三阴交各30～50次，力度以酸痛为限。

（4）搓揉涌泉100次，力度稍重。

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