春分时节重养生，这6种体质的人要“分别养”！

TIPS：本文共有 1339 个字，阅读大概需要 3 分钟。

再过一天，又是一年的春分了，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。

而春分时节，更是容易发生一些疾病，如呼吸道、皮肤、心脑血管疾病等等，所以，春分时节重在养生！

针对不同体质的人，养生的方式也有所不同。

春分时节重养生，这6种体质的人要“分别养”！

1、平和体质

说的就是正常体质，正常体质的人，在春分之后，养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

比如说：

粗粮、细粮要搭配；荤素要搭配；干湿软硬要搭配等等。

2、气虚体质

通常表现为虚弱，容易感动疲劳；常出虚汗，很容易感冒等。

这样体质的人，除了饮食上调养之外，还应该做适当的运动，因为运动对补气有很大的帮助。

比如说：

最简单最易做的“补气运动”，就是早起拍手。

因为人在睡眠的时候，五脏六腑都是处于休眠之中，而每天我们吃掉的食物，经过一晚上的消化分解吸收后，往往还会有许多食物中代表着气的物质，在身体中徘徊。

此时拍拍手，可以通过手上的穴位刺激，唤醒休眠之中的五脏六腑，同时快速地吸收食物留下来的气。所以说，早起拍拍手，是最补气的。

3、瘀血体质

表现通常是痛经、有黑眼圈、血液粘稠、皮肤易出瘀血斑点等。

这种体质的人群，与气血瘀滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰瘀相杂为患。所以，养生根本之法在于活血化瘀。

比如说：

注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身的心理状态。

4、阴虚体质

表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红，口易渴，大便易干结等。

阴虚体质的人，可以通过饮食来调理身体。

比如说：

滋补阴液的食物，如糯米、藕、黑木耳、百合、山药、阿胶等。

5、阳虚体质

通常表现为，面色苍白、畏寒肢冷、胃部怕冷等。

春分本来是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻。所以一定要注意科学膳食，注意温补。

比如说：

粮食类的面粉、高粱；肉类的牛羊鸡肉、麻雀；鱼类的草鱼、鲫鱼；菜类的韭菜、香菜、南瓜；坚果类的核桃、松子、花生；水果类的荔枝、桃子、大枣、樱桃等。

6、痰湿体质

表现为体型肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽等。

痰湿体质的人，重在养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味、生冷之物；避免涉水淋雨，久居湿地；注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，另外日常可以喝点祛湿茶饮。

比如说：

蒲公英砂仁茶（蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、栀子等24味材料）

薏仁，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

砂仁，味辛，性温。归脾、胃、肾经。有化湿开胃，温脾止泻，理气安胎的作用。

栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。

另附：春分时节养生小提醒

1、衣着：不宜乱穿衣

春分时节，天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成错觉。

所以，春分时节，减衣不宜过早，避免感冒等疾病的发生。

2、起居：空气畅通

春分是传染病多发期，起居环境卫生很重要。居室内要保持空气流通，厨房、卫生间的异味要排除掉，减少空气污染。

3、饮食：忌大热大寒

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面，要戒酸增辛，助肾补肝，忌大热大寒，中和即可。

4、运动：慢性锻炼

春分时节，以散步、慢跑、太极为宜。早晚要适时增加衣物，平日多晒太阳。

如果觉得《春分时节重养生，这6种体质的人要“分别养”！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！