改善秋季便秘养生的三原则！

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“秋老虎”持续发威，利用通便消肿药膳茶饮，可改善身体不适症状。

山西惠民医院医师说，改善季节性水肿与便秘养生3原则有：

要改善季节性的水肿与便秘，除平日应养成多喝水习惯外，更应从生活起居饮食做起，包括：

1.避免走太久、站太久，或坐太久，宜适度休息，保持睡眠充足。

2.适量运动，活动四肢，每次30分钟为限，若能搭配促进下肢血液回流的运动更佳，如倒踩自行车、抬腿等。

3.饮食宜清淡宜多吃平和及温暖之食物，如鲤鱼、鸡肉、芡实、红豆、莲子、红萝卜等，且尽量避免时常单独吃生冷寒性食品，如冰冷饮料、生菜沙拉等。

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