秋冬喝茶养生三原则

养生需顺时，要根据四季气候等特点养生保健。秋冬容易乏困，应注意合理作息，保持充足的睡眠，避寒就温。

除了饮食起居外，秋冬季喝茶养生亦如此。

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因人而异

中医上，人体质有热寒之别，茶叶经过了不同的制作工艺也有凉温之分，因此什么体质喝什么茶也就有讲究了。

一般来讲，体质正常者喝茶一般无妨，但对部分群体来讲，选茶可稍作选择。

红茶性温可暖胃，绿茶性寒，可去火生津。爱茶的人虽然喜欢品尝不同的茶，但对于常喝的茶，要根据自身体质选择。

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应季而异

四季饮茶各有不同，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶（乌龙茶），冬饮红茶。

春饮花茶，可以帮助散发冬天里积存在人体的寒气，有助于人体阳气的生发；夏日，多饮绿茶、白茶或生普，有益于解暑降燥、清凉心神；秋饮青茶，不寒不热，有助于解秋燥，生津平气；冬饮红茶、熟普、老白茶，驱寒暖身。

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因时而异

清晨空腹时不宜饮浓茶。饮用一些发酵程度较高的红茶或熟茶，浓度宜淡。

上午喝红茶较好。因为红茶可促进体内的血液循环，同时还有助于祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

下午：下午人体肝火旺盛，是最易烦躁的时刻，优选生普、绿茶、白茶，不容易上火，而它们清新的口感也有利于安抚情绪。

晚上：其实晚上喝茶并没有过多限制，根据自己体质适量品饮就好，六大茶类皆可，优选刺激性较低的淡熟茶、红茶、黑茶。

除了喝茶注意选择外，秋冬季养生要适当运动。一般可选择运动量适当的运动，年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度稍大的运动，老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

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