立夏做好这七件事健康一夏 夏季养生重点都在这里

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今天是二十四节气中的立夏，预示着夏季的开始，夏季也预示着炎热的季节即将到来，那么立夏应该怎么做才能健康度一夏呢？首先想到的是立夏的习俗吃一枚立夏蛋，防止苦夏。

立夏养生

1、宜多吃苦味

夏季多吃一些苦味食物是可以解热去暑，消除疲劳，苦瓜、苦菜、苦丁茶。夏季身体的湿气会加重，苦味食物能有效的祛湿解暑，也是不可多得的消疲劳食物。

2、宜适当进补

进入夏季人体的阳气由弱进入渐强的状态，适当的补养对于阳气的加深与养护有很好的效果。进补也要有讲究，瓜果蔬菜与肉食要搭配好，这样才能更好的被人体吸收。

3、饮食调理

夏季阳气生长旺盛阶段，这时候天气炎热，很多人控制不住想要吃冷饮，但其实冷饮不宜多食，会对阳气造成很大的损伤，此时也应该避免油腻。可以吃点西瓜、绿豆汤等消暑食物。

4、运动调养

立夏可以适当进行耐热锻炼，每天坚持户外运动，达到微微出汗的效果最好，这样有利益于人体的体温调节，可预防空调病。

5、情绪控制

夏季气温升高，人的情绪也会随之出现焦躁的情况，会出现心火旺的情况，需要及时自我调节。情绪不稳定，不利于夏季养生。

6、睡眠调节

立夏之后，人体的新陈代谢变得活跃起来，应该调节好身体的作息时间，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。保证好睡眠时间这样才能更好的养生。

7、立夏养生重在养心

夏季养生重在养心，这时候心脏压力倍增，稍微活动一点可能会出现心慌气短，但是每天还是应该适当的坚持运动，适当吃些养心的食物。

除此之外夏季养生还可以选择其他的方式来养生，比如说中医按摩的方法，或者是选择常见的运动养生操等等。

1、内关穴

内关穴是心脏养护的重要穴位，长按这个穴位能够理气，强心，缓解心脏不适，焦虑、恶心等情况。

2、足三里穴

足三里是人体重要长寿穴位之一，经常按摩足三里可以加强肠胃蠕动，调节脾胃功能，改善人体的免疫力。除此之外，还能缓解个部位不适症状。

立夏养生讲究多，想要健康度夏就要把立夏养生重点都掌握清楚，这样才能更好的养生。

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