八极拳与脊柱健康

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八极拳与脊柱健康

长时间的不良姿势导致脊椎椎间盘内的压力增高，脊椎部的肌肉韧带长期处于非协调受力状态，是引起脊柱健康问题的最常见原因。

八极拳的拳架结构功法与脊柱健康

练八极拳行拳刚劲朴实，动作迅猛，“一练惊牛疯象龙虎行，迈步打拳一团风”，八极拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强与协调一致，能够提升身体强度和柔韧度，增强免疫力，在长时间的学习和工作中不易产生疲劳感，更能缓解腰部背部不适。时刻保持精力充沛自信的状态，提升学习工作效率。规律的练习调节作息，尤其对青少年的学习和成长有很好的促进作用。

归正脊柱：八极拳注重形神合一 中医学认为，人体生命活动主要靠精、气、神，称人身三宝。按照天人相应理论，自然界中，天地人各有三宝。所谓天有三宝：日月星。日月星辰，转移岁月，寒暑交替，能化育生生不息之机。所谓地有三宝：水火风。地三宝乘天气而生万物。天气下降，地气上升，天地之气相合，八极拳桩功比如两仪桩、聚气桩等桩功形神相合要求脊柱中正，桩功锻炼能很好的归正脊柱，这是每天的必操课。

锻炼脊椎部的肌肉和韧带强度：八极拳将形神冶为一气，形神合一，不仅是生命活动的反应，更是生命活动的主宰。吴昆《医方考》云：“精、气、神，人身之三宝也。神役气，气役精，三宝之用也。是以神昏则气荡，气荡则精离；神明则气正，气正则精固谱云：“五练五行合五脏”。八极拳是全身整体运动，一肢动百骸随，一处静百处静，一极动百极响应。五脏动于内，四肢全躯必形于外，通过练习八极拳科学系统长期的对四肢百骸，皮肉筋骨脉的锻炼，如三靠臂，贴山靠，单操手动作金刚八式，撑锤、伏虎、环抱掌等等功法配合发声训练，能够强化胸肺功能，锻炼肌腱，锻炼脊椎部的肌肉和韧带强度，使五脏与五体相合。

八极拳重内外合一的整体观，讲形神相合，以意使气，以气活血，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。使内意与外形合一，长期练习八极拳可使精神集中，形体灵动，气血和畅。

脊柱侧弯主要是凸侧的肋骨间筋膜粘连造成的，通过招式功法练习，粘连的肋骨在肩胛骨的牵引以及脊柱的引带下也将逐步打开，脊柱侧弯也可以逐渐缓解恢复。八极拳融传统文化精髓于一体，需要我们一辈子去研习，去参悟。从中医养生角度来讲也是我们的的宝贵财富，愿记此文为传播八极拳，传播传统文化出一份力。

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