健康小站——夏季养生，你养对了吗？

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人，作为天地自然中的一份子，它的生命活动都与天地自然息息相关，保健养生自然也要顺应天地阴阳消长的变化，四时生长收藏的规律。

夏季养生，重在养阳

夏天，万物生长茂盛，是一年中阳气最旺盛的季节，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可以抵御疾病的侵袭。

夏季的饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜的蔬菜水果，比如南瓜、小米、鱼类、苹果、西瓜等，不可偏嗜寒凉之品，否则会损伤阳气，不可过食动物内脏、肥肉等，容易导致湿热内生。

在运动方面，夏季的运动量不宜过大，也要避免过于剧烈的运动，以温和运动为宜，比如太极拳、养生操、散步等。

夏季养生，养心是关键

从五行上来说，夏属火，心也属火，所以养心是夏季养生的关键。心为君主之官，主宰着人体的血脉运行，统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。

中医认为，过喜伤心，所以情绪上应避免大喜大悲，心平则气和，应保持心情的平静，静则神安，所以夏天可以每天在树荫下或屋内静坐半小时，或者也可以听听音乐，切忌脾气火爆，导致心火内生。同时也可以多食用一些养心安神的食物，比如红枣、莲子、百合、牛奶、核桃等。

总之夏季养生，不仅要防止暑湿之邪，还要注意保护人体阳气，避免过于贪凉导致体内阳气损伤，养心、健脾、冬病夏治。

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#夏季养生#

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