健康小站——夏季养生（清燥解热是关键）

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夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

冬瓜有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的佳品。但脾胃虚寒，阳虚肢冷者慎食。

西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分，甘甜多汁，爽口解渴。但糖尿病患者不宜多吃，它含糖量高。

绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。想消暑，煮汤时，烧开后煮10分钟，颜色清澈即可。老人、儿童以及体质偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑。

莲藕生吃可以清凉解热；熟吃可以健脾开胃、改善便秘，适合夏天食用。但每次不要吃太多。

桃子在夏季非常的常见，桃子钾多钠少，可以生津补气、解渴清热。不要吃没熟的桃子，会导致腹胀；熟的桃子也要适量吃，容易生热上火。

海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。

海带既可凉拌，又可煲汤食用，但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃过多海带。

夏季炎热，不要吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。易诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

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