“养生大穴”气海穴，靠近丹田的养气穴

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气海穴归属任脉，位于下腹部丹田附近。古代医家认为，气海一穴为大气所归，犹百川之汇海者，故名为“气海”。气海穴与肺气息息相关，而肺朝百脉，故气海穴对于全身气机的调畅具有重要意义，属于养生的大穴。

取穴方法

气海穴的定位在人体前正中线上，脐下1.5寸。取穴时，一般可采用仰卧的姿势，肚脐至耻骨联合上缘为5寸，将其分为十等分，肚脐下3/10的位置即为此穴。

增强元气调理下焦

由气海穴的名称可以得知，该穴具有增强元气、总调下焦气机的作用。气海穴主治各种和“气”有关的疾病；同时，气海作为任脉腧穴，对于任脉循行经过的部位有很好的治疗作用。

气海穴居下腹部，可用于治疗脏气虚惫、真气不足和下焦气机失调所出现的小腹疼痛、脐下冷痛、遗尿、阳痿、崩中带下及四肢乏力等病症。

刺激气海穴

灸气海穴激发生气

气海穴有生气之海的意义，灸气海穴则可达激发一身之气、濡养经脉之效。气海穴用于家庭保健时，可选择用艾条温和灸，能起到温通经络之效。

操作手法：将艾条的一端点燃悬于施灸部位，大约3厘米左右高度，固定不移。使患者局部皮肤有温热感而无灼痛，灸10~15分钟。

中指如针，点刺气海穴

气海穴还可以用推拿手法进行按摩。临床常用中指“以指代针”，点按气海穴。如外出旅游， 出现高原反应如胸闷、心悸、呼吸困难头痛，或晕车出现眩晕、恶心、呕吐等症状时 ， 可以用此法按揉气海穴和膻中穴。

操作手法：食指、中指、无名指三指并拢，以中指指尖对准气海穴，腕关节做顺时针旋转，以中指下有吸附感为好，且患者感觉气海穴处松软舒服为度。顺时针均匀点揉10分钟，每分钟80次，以患者感觉小腹部甚至腰部有透热感为度。每日可操作1次。

加热粗盐敷气海穴

对于寒证或气虚痛经、月经不调、小腹容易冷痛的女性，可以用粗盐包，热敷气海穴，此方法具有散寒止痛及活血化瘀的功效。热敷时要防止烫伤皮肤，在皮肤上垫上一块毛巾或旧衣物。

具体操作方法：准备500克粗盐，放在纱布袋里包好，在微波炉里加热2分钟，取出来直接敷在气海穴位置。每天敷2次，每次敷20分钟。

注意：上述方法不可擅自使用，操作应在医师指导下进行。腹部有皮肤疾患的人群或妊娠期、经期妇女不可艾灸、按摩气海穴。

来源： 中医健康养生官方号

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