老年人夏季肺脏养生之道

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骄阳似火，热浪滚滚。夏日的到来让我们感受到它的热情奔放与无微不至。我们老年人在夏季应该如何调养肺脏呢？

肺脏娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，称之为：“娇藏”。

这是说我们的肺脏容易受冷热气温变化而发生改变。夏天高温很容易让肺脏产生疾病。而最常见的，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后使身体受凉而发生感冒。即我们所说的“热伤风”。从而出现发热，头痛，鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，咽喉头疼，肌肉酸痛等症状。如病情加重，进而发展为急性支气管炎以致肺炎。因而我们午睡或夜晚睡觉时不要贪凉当风。适当披一件薄被。预防感冒的发生。

《素问.灵兰秘典论》：肺者，相傅之官，治节出焉。

相傅就是宰相。心为君主之官，肺辅佐心脏，统治一身之气，调节全身活动。心主血。肺主气。气血循环运行输送养料，以维持各脏腑组织的机能活动。

肺脏为“魄”之处。肺藏魄，耳目心识，手足运动为魄之灵。是由外界刺激引起的一种精神活动。老年人语言容易发生错误，睡觉老是咳嗽，气喘，不能平卧就是肺魄的功能出现了问题所导致。

《素问.五脏生成篇》：诸气者，皆属于肺。

《素问.阴阳应象大论》：天气通于肺。

一身之气都归属于肺。肺是体内外气体交换的场所。我们的肺吸入自然界的清气，经过气化，排出体内浊气，将脾所转输的津液和水谷精微，布散到全身，外达于皮毛。同时将代谢后的津液化为汗液，排出体外。并且清除呼吸道与肺内的异物。辅助心脏，推动和调节血液的运行。

肺的呼吸均匀和调，是气的生成和气机调畅的根本条件。一个人清气不能吸入，浊气不能排出，人的生命活动也就终结了。所以保护我们的肺就是保护我们的生命。人们出现的呼吸不顺畅，胸闷，气喘，咳嗽，咳痰，咯血，甚至水肿，就是肺功能失调所导致。

肺开窍为鼻。喉为肺之门户。鼻子嗅觉和喉部的发音，都是肺气的作用。所以肺气和，呼吸则利，则嗅觉灵敏，声音能彰。故而外邪袭肺，多从鼻喉而入，导致鼻塞，流涕，喷嚏，喉痛，音哑和失音等。

肺在志为忧。《素问.举痛论》：悲则气消，悲则心系急。肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。肺主气，所以悲伤容易伤肺。身体在外来非良性刺激下，就容易产生悲伤的情绪变化。

有医学研究表明：内在情绪导致人患上哮喘。当人内在的心灵受到刺激时更会诱发或加重哮喘。人们因焦虑，恐惧，困扰，抑郁，愤怒等消极情绪，会促使人体释放出组胺及其他可能会引起变态反应的物质，同时还会提高人体迷走神经的兴奋性，降低交感神经的敏感性，从而引起或加剧支气管哮喘的发作。因此有效沟通对我们身体健康有着积极作用。肺主气，气机调顺，我们才有健康的身体。说出心里想说，要说的话，不再压抑，委屈自己，才能拥有健康快乐的人生。

肺与大肠相表里。在中医诊治中，脏病治腑，腑病治脏，脏腑并治是常见的。肺脏有病通过大肠治疗，调理。大肠有病通过肺脏治疗，调理。或者肺脏与大肠一起治疗。可以有效而快捷治疗各种疾病。

常见的肺心病哮喘发作通过大肠用药就是例子。还有习惯性便秘通过调理，疏解肺气，就能得到很好的改善。经常有发高烧的病人通过排便就降温了。

肺脏饮食。当夏之时，宜减苦增辛以养肺气。减少一点苦味食物，增加一点辛味食物。我们肺脏忌过于辛辣刺激的食物，烟酒，海腥发物，油炸食品，烟熏食物要特别注意。肺脏有病的老年人豆类及乳制品不宜多吃，一定不要加糖。各种甜品，面包，红薯等，凡含糖量高且易产生碳水化合物的食物都不是肺病老年人的朋友。夏季高热适宜老年人的食物有：绿茶，苦瓜，绿豆，百合。鱼腥草。金银花。胡萝卜。西红柿。丝瓜。藕。竹笋。菠菜。黄瓜。杏仁。各种绿色蔬菜。草莓。蓝莓。鸡蛋。鱼类。牛肉。猪肉。辣椒。花椒。生姜。蒜。大葱。洋葱等。

适宜老年人的运动：慢跑。散步。太极拳。健身操。游泳。爬山。唱歌。吹奏乐器。 乒乓球。台球等。做一些伸展运动。腹式呼吸运动。但一定不要过于运动，感到气喘必须休息。在强身健体的同时，要预防过量运动引起的危害。同时在高热天气，一定要及时饮水，预防中暑的发生。

肺脏的养生：一定不要吸烟。烟对人体的妨害太大了。这里的烟是广义的，烟尘，烟雾，油烟，当然包括香烟。在烟雾缭绕的环境，那是对肺脏的直接伤害。远离污染的环境就是保护肺脏，就是养生之道。

由于口鼻咽喉是肺脏的门户，很多过敏原就是由此而入。我们要养成戴口罩的习惯。防止花粉，烟尘，雾霾，细菌，病毒的侵袭。这也是我们的常见病以口鼻咽喉，支气管及肺脏为主的原因。

在绿树成荫，空气清新的环境。保持心态平和，按时作息。炎炎夏日就不是我们的拦路虎，只是又一道风景而已。

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