秋季祛燥四大养生食谱！补中益气，养血生津，老少皆宜！

秋季由于气候转为凉而燥，人体经过夏天的消耗，外加燥邪的因素就极易引发疾病。红枣性温，具有补中益气、养血生津的功效，银耳润肺清热，雪梨有一定的润肺止咳作用，桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效，燕窝性平中和，有补虚、强身润燥、滋阴的功效。各种水果配着燕窝，不仅口感好，而且还能养阴护津、补气养血、润肺养颜。可多今天就用这几种食材做成汤羹，食补缓解秋燥。

1银耳莲子红枣羹（养血生津、美容养颜）

食材～银耳、莲子、红枣、冰糖。

1.银耳、莲子、红枣需要提前浸泡。莲子浸泡膨胀。

2.在锅里接上适量的冷水，银耳撕碎放到锅里，把莲子，红枣也放入锅里。

3.打开火开始熬。等锅开后，改为小火熬大约40分钟放入冰糖再熬上10分钟就可以了。

2雪梨银耳莲子羹（滋阴润肺、祛燥止咳）

食材～雪梨一个，银耳30g,红枣两颗、莲子一小把，冰糖适量。

1.莲子，银耳用清水浸泡，银耳泡软后撕成小块，红枣洗干净，雪梨洗净去皮切块。

2.炖锅内加入适量清水，把准备好的雪梨、银耳、红枣炖约半个小时后放入适量冰糖，再加盖炖10分钟即可。

3桃胶燕窝芒果羹（养阴护津、清血降脂）

食材～芒果半个，冰糖适量，鲜炖燕窝

1.桃胶泡制一夜，洗净清理干净里面的杂质。

2.加适量清水.煮开后小火熬40分钟，加入冰糖，准备好的芒果去皮洗净切成丁一起加入熬半分钟关火.

3.稍微晾凉加入鲜炖燕窝就可享用了。我用鲜炖燕窝，新鲜浓稠还很方便，搭配自己喜欢的各种水果.做成汤羹的效果非常好。

4桃胶银耳羹（补中益气、润燥生津）

食材～桃胶15克，冰糖30克，银耳5克 ，杞子3克

1.将桃胶放入清水中浸泡一夜至软涨，掰成小块。银耳用清水泡软，杞子洗净。

3.将桃胶、银耳、杞子、和水倒入锅里炖40分钟即可.出锅前加冰糖。

都是比较简单好操作的，大家可以动手熬一些养生从食补开始

小贴士

1 熬的银耳羹将银耳撕成碎片，银耳撕开后再煮，银耳从细胞中散发出来的胶状物质都能直接的融入水中，如果把整个或者是大块儿的去煮的话，那么银耳中的胶质就很难熬出来。

2 燕窝讲究少食多餐，保持定期进食。每两天进食一瓶或是每天进食一小瓶都可，并且要长期坚持服用才有效果，燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”所以搭配水果做成汤羹最合适不过了！

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