玄元妙谷科普 那些不靠谱的养生知识，可能在悄悄伤害你的家人

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自从建了一个家族群之后，家里的长辈每天都会转发、学习自己看到的一些养生文章，父母被洗脑之后，经常会做出一些你难以理解的事情和行为。

父母上了年纪之后，抵抗力下降，身体时不时的就会出现一些小毛病，秋季温差过大，稍不注意就会感冒；吃东西一没注意到就会拉肚子。

然而在父母遇到一些健康问题时，子女大多不在身边，很容易被一些不靠谱的养生知识带偏，那些养生知识，不仅解决不了健康问题，还可能在悄悄伤害你家人的身体健康。

所以，我们需要帮助父母建立科学健康的养生观念，不要为身体出现的一些小毛病而担忧。

首先，建议父母每天多出去动动，每周至少锻炼三次，最好能达到一小时。

中老年人锻炼可以选择散步、慢跑、跳广场舞、打太极等，根据自身情况，选择适合自己的锻炼项目，每次锻炼到身体发热，微微出汗即可，出汗过多，冷热交替，很容易感冒。

其次，在饮食上注意荤素营养搭配，饮食不要太单一，补充身体必须的蛋白质和其他多种维生素，增强身体免疫力。

随着年龄增大，中老年人的胃口也会减小，所以在正餐之余，也可以适当加餐，作为正餐的补充。

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