让“微习惯”成为你养生路上优秀的基础！

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人的一生之中，总是会给自己定了无数的计划，让自己去坚持，然后逐渐养成习惯。但是真正坚持下来的却没有多少人，却总是抱怨为什么一点效果都没有，然后各种各样的借口就会在心中形成，并且成为了自己最为“合理”的放弃理由。

计划锻炼身体，却坚持不了几天。

说好练习写字，一个月后也懈怠了。

每天制定的早睡早起计划，却选择性遗忘。

一开始，小编也给自己定至少每天给大家发一篇文章，却在中途会断掉。

为什么没有坚持下来？不知道大家想过真正导致这些的原因了吗？其实这当中，是有方法的。学会了以后足以让你的生活，工作，学习，包括自身能够达到真正质的改变！

“微习惯”——号称简单到不可能失败的自我管理法则。这个法则所说的就是将一件事情，细分到极致的去进行。

那么现在相信很多人会问了，比如：

每天一个俯卧撑，有意义吗？

每天练习写50个字，有效果吗？

每天早睡早起10分钟，有区别吗？

每天编辑100的字，有价值吗？

那反过来问大家，如果每天你扔掉一件有用的东西呢？这就是小编接下来要说的。

第一点——动力。

在定制计划的时候，要时刻明白自己的计划效果，能得到肯定是要最好的，失去的肯定是对自己无益的。从而在精神上获得动力，再简单的事情，都是需要动力来支持的。比如：

计划：每天一个俯卧撑。

目的：锻炼身体，增强体质（即得到），减掉肥胖（即失去）。

而在实践的时候，其实在大脑中就会发出信号，太简单了。从而可能会让你的潜意识里要求自己多做几个，可能是50个，也可能是100个。但是你要清楚，每天的计划只是一个俯卧撑。其中的原理也就是说，如果自己定制每天100个俯卧撑，那么大脑也会发出信号，可能要花好长时间来完成，也可能会很累，然后潜意识里在当天没有完成100个的情况下，就逐渐减弱计划，然后就坚持不下去了。

第二点——意志力。

“微习惯”的意义就在于将事情拆分到极为简单，这跟意志力的关系就在于计划中存在的还不足够自己坚持，那么还需要继续拆分，“微习惯”的目标是完成100%，而不是95%。比如：

计划：每天喝一杯水。

坚持不下来，那么，将这件事情再拆分，要将杯中的水接满或者拿起杯子的动作。

计划：每天练习写字50个。

坚持不下来，也可以坐在凳子上，拿起笔，写一个字。

计划：每天做一个俯卧撑。

坚持不下来，那就干脆以俯卧撑的姿势趴着。

可以是每天一个细微的动作，只要达到你就算已经成功了，没有成功一半的说法。意志力的养成，就在于你时刻都已经是成功的完成了目标。你成功了，就会有一种成就感在内心中不断的升腾。往往很多事情坚持不下来就因为今天没有完成，久而久之内心中就会形成挫败感，并不断向大脑发出抵触信号。

第三点——合理性

每个人或多或少都会有一些习惯，有大有小，有好有坏。所以，不论好坏大小，只要形成习惯，就会不断的去进行着。也是因为这个特性，人们的所产生的习惯性行为，就不会给自己造成负担。在“微习惯”中，所定制的习惯计划，就在于它的细微，细微到根本不可能会失败。因此就会形成非常有优势的习惯养成策略。

“微习惯”的计划，不应与现实产生违背。也要遵循合理的生理习惯，逐渐递增或逐渐减弱，切忌不要好高骛远，把目标定得太高，却不知越简单的目标越容易真正由内而外的改变一个人。

养生也是一样，前面小编也分享过很多关于养生补肾的文章，方法很简单。坚持的应该很少，所以今天就分享这篇教大家如何做到真正的坚持，从现在开始，我们就来尝试起来吧！

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