人过四十，想健康，先护好二处，改掉三习，做好四件事

人过四十，天过午！

40岁，可以说是人体健康的一个“拐点”。

40岁后，身体各项机能开始加速衰退，此时，是“小毛病”不断的年龄。

对于疾病，我们能够做的，就是尽量的去减少“诱因”，降低生病几率。

人过四十，想健康，先护好二处，改掉三习，做好四件事

人过四十，先护好二处

第一处：护好心脏

心脏，君主之官，对生命健康，起着重要的作用。

40岁后，也是心血管病高发的时节，此时，要保护心脏。

长期劳累，压力大，不良的情绪，都会对心脏，造成一定的损害。

40岁后，要格外注意心脏健康，避免劳累、悲伤、熬夜等。

闲来无事，按内关穴，可强心，调节心率，改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。

第二处：护好肺部

肺，又称“华盖”，保护五脏六腑，日常要保护好肺脏健康。

近年来，肺癌高发，吸烟、大气污染、油烟等，都是致病原因。

尤其是吸烟者，40岁后，更要注意保护肺部，烟草已经“荼毒”了肺部好多年了。

闲来无事，按揉中府穴。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

人过四十，想健康，改掉三个习惯

1、不吃早餐

不吃早餐，容易导致胃酸损害胃粘膜，危害健康。

并且，不吃早餐，容易导致胆汁排不出，沉淀结晶，产生结石。

并且，调查发现，长期不吃早餐，会减少寿命。

40岁后，一定要改掉这一个习惯，吃一份营养丰富的早餐，助力身体健康。

2、久坐

久坐，已经成为了严重危害生命健康的习惯之一。

长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰椎酸痛、增加肠癌风险、损害膀胱、危害肾脏等。

40岁后，一定要改掉这个习惯，每坐1小时，起来活动5分钟。

3、熬夜

不论，熬夜是否已经成为了你的一种习惯，一定要改掉。

睡眠，对于人体的五脏六腑的休息与自我修复，都至关重要。

对于人类，一定要管理好睡眠，早睡早起，不熬夜，不赖床。

40岁后，身体不比年轻时，熬夜后，很难尽快恢复，所以，一定要改掉这一个习惯。

人过四十，想健康，做好四件事

1、饮茶“代替”烟酒

饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。

尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，可为长寿助力。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

2、植物油，搭配吃，防三高

40岁后，三高、心脑血管等慢性病高发。

此时，食用油的用量与用法，都十分有讲究。

生活中，除了要控制食用油的总量，25-30g左右，还要注意食用油的搭配。

食用油中，脂肪酸的失衡，是众多慢性病高发的诱因之一。

所以，食用油，要搭配吃，不能吃单一的食用油。

3、晒太阳，促吸收，防骨质疏松

40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。

而晒太阳，有助钙、磷的吸收，有助于补钙。

所以，40岁后，要养成晒太阳的习惯。

建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。

晒太阳的最好时间，是选择上午9点-10点，或者是下午3点-5点。

并且，晒太阳时间，也不宜过长，一般30分钟左右即可。

4、泡泡脚，通经络，补肾阳

经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。

脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

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