往后余生：人到中年守住健康最重要！（深度好文）
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往后余生 风雪是你 平淡是你 清贫也是你 荣华是你……
没有健康都是零！
想带你去看晴空万里想大声告诉你我为你着迷
可惜没有好身体！
缘起
大家好，我是天空！
我经常和很多身边接触的朋友们聊起养生，大家除了吐槽各种精力不济、肥胖倦怠外，谈及改善反应最多的就是：忙，没时间。作为一个年过半百，曾商海沉浮20多年的中年人，经历了最近10年中，身体从亚健康、快速老年疾病化，再到辟谷养生减重、降三高、逆转气血、恢复精气神的修复，给我中年留下最大的领悟莫过于：人的时间是用生命计量的，而生命是由健康保障的。不管我还有多少追求和责任，健康才是承载一切基石。
家庭的压力、人生的梦想、或者对孩子的期待、家人的幸福，随着时代不断的快速变迁，中年人都是装载着上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一辆老爷车，只要还能跑得动，不到病倒就一直不会去做保养，常常被检查结果警醒时为时已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何责任、健康两相顾，是今天想分享的话题。
对健康的无奈
健康是分子，其余都是分母：
健康/车子、房子、票子、位子、妻子、儿子
健康小于1时，什么事都不会太如意。
健康是零呢？
早两年有个超冷的新闻：
浙江商界巨贾王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道“以前，我以为自己在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”
答案：健康是零时，什么都是别人的！
人生如赛场，下半生健康才是硬核！
上半生按职位、学历、权力、业绩、薪金比增加；
下半生以血糖、血脂、血压、尿酸、胆固醇比减少。
可是，那些没有实现的梦想、未尽的责任和无尽的生存压力，让健康成了你想抓却抓不到的渐行渐远……
总想打个时间差，消耗身体换来财富，有了财富再关注健康，但多数人一定是功未成、身先衰，这是无人问津的大众之殇。更何况，有了财富成功也不代表就能换回健康，有时候财多更伤身！
对医疗的误解
对健康的焦虑汇聚的最多的结果是：买保险。据相关报告显示，保险业重大疾病的平均索赔年龄是42岁，而不是你想象的七老八十。42岁，都还不够联合国世界卫生组织划定的45~59岁的中年人范围！保险，能在你危难时解决一些经济负担，但是，千万不要误解：保险绝对不会提高你健康的保障！
普通人应对身体问题的习惯是一拖再拖，自己买药，不行了再找医生。这个习惯本身就是一种病！一种把责任往外推的心理不健康的模式。我们看看这个逻辑，如果我花了钱，我身体健康的责任就成了医院的、医生的、药物的，而我不需要为此做什么。所以，我只需要继续关注我感兴趣的事，而健康还可以继续下次有问题时再次去医院。我想郑重的提醒你：医院从来不会承诺你的健康！
你看得到，医疗越来越发达，生病的人却越来越多，当你一次次“我以为”的时候，健康已不再。你是不是也会感叹，如果可以，做个开医院的生意多好啊！人的一生中，通常是：一旦开始去医院，往后你就会更多的去医院，直到生命终结在医疗之中。长期药物维持的慢性病，食药如毒，或者躺在病床上没尊严、没人格、没自由，活着也不比死了好多少！
对绝大多数现代人而言，不受病痛折磨而死，都是一种奢侈的福报。
关注提前来到的征兆
健康需要自己注重养生，医疗和养生是两回事，不能相互替代。
医疗负责“治病”，尤其西医讲究针对病症缓解指标、消除症状，症状的消失不代表病因的消失，或许是习惯、或许是心理、或许是环境、或许是整体机能等等，事过境迁，病因不变，照样卷土重来。
养生则是主动把健康的权力从医药那拿回来！相对医疗的“治病”，养生是“治人”或说治未病，是让人身体保持健康，将人自身的自愈系统维持到最好的状态，这样达到不生病，将未病消弭于无形。养生更是讲究将责任收回到自己身上，而不依赖于外界、他人，主动的意识，良好、持续、正确的习惯，从而让身体保持在健康、富有活力、更年轻的身心状态，不为强求活多久，只为活出生命的品质。
下面这些身心状态发生时，我们就需要开始关注养生了：
饭后容易困倦、昏沉
肩、颈、腰酸痛不适
小便色黄、无力、不畅
便秘或不能成型
难以入睡、到晚上就精神好
早上起床后都觉得身体没解乏
各种生理期综合问题多
闲下来时容易犯困、瞌睡
眼睛酸胀、流眼泪、干涩难受
两侧头发开始发白
面部皮肤黯淡无光、发黄、生斑
经常胃痛、腹胀
四肢无力，体力不支
经常感觉口干、舌燥
慢性炎症频发（牙痛、鼻咽炎、关节炎等）
偶尔熬夜，头痛、昏沉难耐，感觉大不如以前
啤酒肚
易怒、焦虑
抑郁
......
感恩我们这些身体呈现的状态，生命在提醒我们关注健康的机会，继续无视下去，疾病就发生了！
人到中年，需放下
据相关报告，中国人死亡三大杀手心脑血管疾病、癌症、糖尿病。其中，心脑血管疾病占死亡人数的42%，癌症占死亡人数的25%，糖尿病占死亡人数10%。综合慢性疾病占死亡人数的86%，这些慢性疾病形成中大多数都和不良心理状态有关，长期的压力、焦虑、抑郁等不良心境，导致内分泌异常、炎症多发、免疫力下降或导致作息、饮食、生活等不良习惯间接引发各种身体问题。压力则已经是健康的第一大公敌。
现代都市人就是浸泡在慢性压力之中的温水青蛙，无人例外！就像开启了很久的电脑或手机，每一个新启动的程序都可能成为压死骆驼的最后一根草。慢性压力之害以其对身体由内而外的弥漫性侵蚀，多方面的间接影响，常常让人察之晚矣！
缓解压力是中年养生的最大前提。日常大家缓解压力的方式有很多，像娱乐、休闲、吃喝、旅行、锻炼、打太极、瑜伽、冥想等等。养生不是医疗，它不能是“当药吃”的方式，需要的是持之以恒、改变习惯。忙碌的中年人，本来就缺少时间、精力去养成习惯，更何况每天还要触发更多的压力源，所以一般的单一方式都难及根本，何况有些方式长期进行反而对身体更加不利，比如休闲晚睡、过量饮食等。
古人说四十不惑，不惑才是我们正确应对压力的真正方式，我们需要重新认知，调整三观，去看透人生的本质，理解生活真正的内涵和意义。人到中年要开始做减法，学会放下，留下必须的，去掉可有可无的；留下基本的，去掉心理贪执的。压力的本质其实都是我们放不下的人、事、物。对身边的人、事、物要有更豁达的共情力、包容力、相容力。
淡了些物欲和执着，就会留下一个好的健康心态，那些你极力想控制的，同时也都控制着你。中年的哲学，学会放下，外在的放下，去掉的是内心的桎梏。无需用身体去换你永远也花不到的钱。子孙自有子孙福，也无需为子女做马牛，对自己好一点，就是对家庭最大的责任。
笑一笑，风轻云淡；退一步，海空天空。生命之美，在于你学会放下，便会开始拥有你真正想要的！
兼顾责任与健康
养生的方法有很多，你只需要理解中年养生的目标和原则是什么。并不需要我们放下手中的责任去做，更多的是强化养生的意识；增加养生的知识；保持养生的习惯。
养生只有两个简单的目标：
1、恢复已经效率、功能下降的系统和脏器；
生理系统和脏器的效率下降，通常源自长期的不良心境、不良的生活习惯和环境。
2、逆转气血水平，恢复精气神；
气血水平下降来自自然的生理发展，但脏器和系统的功能下降及不良生活习惯，会大大加重这个变化。
没有比身体本身更好的医生，改善以上两点，身体的自我恢复和疗愈就会正常化，可以让我们保持像年轻时候一样的生命活力状态。
根据自己的经验，给大家推荐一些不会影响工作、简单易行且在系统层面养生的方式：
打坐：不管是道家的、佛家的、瑜伽的都行，其目的是收摄心神、释放内在的压力和情绪负荷，恢复精神；
站桩：不要计较各门各派的细节差异，都是利用人体泵压原理，达到提阳气，改善循环系统、除湿疏瘀、强化代谢的效果；
敲胆经：疏通经络，优化微循环系统，循环调理五脏六腑的功能，逆转气血下降的效果；
低碳饮食：预防和改善肥胖、三高的饮食方式、稳定情绪、缓解焦虑；
自助辟谷：综合调理健康基础，修复脏器、减脂排毒、疏通循环、恢复精气神、重启免疫力、改善肠道菌群、强化自信；
11点前必须睡觉：11点后是肝胆开始自我调理、恢复的时候，千里之行，积于圭步，必须坚持！
日常运动：每天至少保持30分钟有氧活动，走路、跳舞、做操、锻炼、打拳都可以；
多喝水：水是身体最基本的营养，日常保持小口勤喝的方式，能给身体补充更多的水分。
养生之道，贵在坚持。
尾声
在你阅读这篇文章的时间里，在中国已经约有：
16个人死于心脑血管疾病
10个人死于癌症
15个人罹患糖尿病
……
感恩大家的阅读，祈福每个人都得健康、自在，如觉有益请分享，欢迎留言交流！
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