峨嵋离枝派的入门功法——吐纳养生功

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吐纳养生功是峨嵋离枝派的入门功法,此功通过吐呐,导引来调节身体,排浊吸清,使人体达到高度的健康状态,为进一步修习其他功法打下良好的基础

第一节精气吸入法

两脚平行开立,与肩并宽。两膝微曲。两臂自然下垂于腿侧。百会虚领,下颔微收,舌抵上腭,双目平视,全身放松,成无极桩式(图一)。静立片刻后,张口呼气,小腹内收。意想将全身之浊气尽数呼出体外,呼气完后,闭口,用鼻吸气,意念天地精华之气随吸气由鼻孔进入身体,象雾样弥漫于全身各处。本节及以下各节功为要求呼吸匀、细、深、长按以上方法呼吸36或49或64或108次后放松收功,以下各节功练习次数与此相同

第二节升降法

此式采用逆腹式呼吸法。

无极桩式站立,呼气同时,两臂从左右两侧缓缓升起至头顶上方,掌指相对,掌心朝天(图二)接着吸气,身体缓缓下蹲,大小腿相叠,臀部靠近脚踵,脚踵在身体下蹲的同时提起,只以脚尖着地,两臂亦随身体下蹲之势缓缓下降,手心轻按于后腰肾腧穴(图三),稍停,保持下蹲的姿式，闭气35秒,再呼气上升,脚踵落地,如此反复练习,踵即脚后跟。

第三节吸阴气法

1.无极桩站立,两手抬于腹前,手指相对,手心向下。2.呼气,两腿保持直立,上身下俯,两手沿腿下按。据各人情况,可触地亦可不触地(图四).3.吸气,两手变手指相对,手心向上,沿腿上捞,同时上身直起,双手上捞至小腹丹田前时,吸气满。意念大地之阴气从涌泉穴吸入,沿腿上升,进入丹田。注:丹田即脐下小腹。吸气满后再翻掌下按,反复练习此式用顺腹式呼吸

此三节功为每日清晨必修之功,习功者须注意

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