“秋老虎”到来 养生有方法

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出“三伏天”后，迎来了“秋老虎”。此时，天气的一大特点就是早晚凉快，但日间阳光依旧猛烈，尤其是中午。在此期间，因天气炎热、干燥，容易引起人情绪不畅，中医上讲情绪不畅会影响气血的运行。因此，“秋老虎”到来后，要注意根据季节调整养生方法。

据市中医医院针灸理疗科主任田马列介绍，这段时间的养生重点应在防暑防燥。季节变换，人体自身抵抗力和对气候的适应性都会下降，因此，尽量不要在潮湿阴寒地方露宿或乘凉，夜间睡觉时孩子容易踢被子，要注意在腹部盖薄被子以免着凉；尽量避免午间户外活动，注意防暑降温；还要注意手部卫生，切忌暴饮暴食，预防秋季腹泻。“忽然一阵秋风凉，腹泻小儿排成行”，这个季节尤其要预防病从口入。在饮食上宜循序渐进，虽说秋冬是进补的最佳节令，但初秋季节暑热未退，过早进补容易导致上火。中医有“秋冬养阴”的说法，初秋进补宜清补润燥为主，如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时，保障高蛋白的摄入，如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，提高免疫力。另外适当增加各种薯类的摄入，如山药、土豆、芋头等，有助于补充体力，缓解秋乏。（文雨晨整理）

【来源：益阳日报】

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