夏季养生的几个要诀

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要心静：要保持精神上的安谧和清净，人的精力就会充沛且饱满。神气充足精神乐观，心态平和，血脉就会流畅这样就是最好的夏季精神状态，也能适应夏季的气候变换。

要善于调理饮食：夏季心气旺盛，不宜过食温补润腻食物。要多吃新鲜蔬菜和水果，适当的食用一些肉类、蛋类补充蛋白质等各项营养元素，以保障身体的需求。先天多吃一些苦味的食物、如苦瓜、绿茶、以降邪热，清心明目。

要动静结合：夏季人体消耗大所以应该选择动静结合的方式，例如：游泳、散步、慢跑等锻炼方式，但还要记得运动要适度不可过量。也不要在高温和烈日下进行锻炼，防止中暑，穿着要宽松。

要注意低温:夏季天气热都喜欢开空调，过低的温度和频繁的出入空调房会让身体血管急速收缩膨胀，对我们影响很大，过冷也会导致关节的疾病所以尽量少吹空调或者将空调温度调整不要太低。

要保护肠胃：夏天容易口渴，现在时代的进步，饮料也品种越来越多口味也变的多样，所以都喜欢用饮料来解渴。饮料中糖分很高会让人发胖并且刺激肠胃，影响消化和食欲。

要注意水温：夏天都喜欢冲冷水澡，这样更凉爽，但是人体处于高热时毛孔会张开来宣泄这些热量，但是受冷会闭合毛孔导致体内热量散发不出去，会让我们头晕，发烧甚至休克等。

要保证午睡，夏天午睡最养心，但是午睡需要控制时间，不宜过久一般半小时左右最好。

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