乒乓球、羽毛球、网球是常接触的运动，养生无对抗，老少皆宜！

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乒乓球

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。常打乒乓球可以养神。 它能调动人的情绪。当遇到烦心事时，打一会乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，打球者必须通过眼睛来获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。所以打乒乓球可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力有积极作用。场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。 由于球体积小而且轻，攻防转换比较迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼中老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年性痴呆，延缓中老年人脑动脉硬化，从而保持良好的思维记忆力。

羽毛球和网球

别毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度地让锻炼身体的人达到其预定的目标，希望健身的人可以通过网球得到全身协调的锻炼，打完后洗洗澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲。网球运动还可以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减轻，直到达到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。

以上六类球是比较适合中老年人的，中老年人多多参与其中，对身体的健康会有很大的帮助。

#养生聚宝盆#

作者：齐立强，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

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