健康养生，足痛消除法，如何消除足底、脚跟疼痛！

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说起足底、脚跟的疼痛，除了个别是由足底肌膜炎（出现在足底跟部的一种炎症）引起的之外，大多是由肌肉疲劳造成的。此时施行穴位指压或按摩，可收到很好的疗效。

1：可消除脚跟疼痛的穴位

可利用脚腕周围的穴位，治疗脚跟疼痛。脚腕是穴位密集的地方。为什么腰部、膝部和脚腕会密集着这么多的穴位呢？因为人在直立时，负担最重的就是脚腕，膝部和腰部。

①水泉

水泉穴是踝骨上的穴位。内踝骨与跟腱之间是太谿穴。距太谿穴约二厘米的下方，内踝骨下缘处就是水泉穴。水泉穴是治疗妇科病的特效穴位，对于消除脚跟内侧的疼痛及腿部浮肿，也可起到很好的疗效。

②仆参

仆参穴是外踝骨上的穴位。外踝骨与跟腱之间是昆仑穴，距昆仑穴约三厘米的下方，外踝骨的后下方就是仆参穴。对于治疗脚跟外侧的疼痛有特效，对于风湿造成的腿部无力及跟腱炎等，也具有很好的疗效。

③申脉

申脉穴是外踝骨正下方的穴位。是中医学上13个特效穴位之一，也是调理整个身体时使用的重要穴位。

注：以上穴位以可以耐度的强度为宜，指压7次左右。

2：按摩脚跟

施行按摩，可有效消除脚跟的疼痛无力。

①从脚腕的一侧触摸脚跟，可感觉到在脚跟骨头的终点部分有一深深凹陷处。按摩时将指尖放在凹陷处，从足后侧抓住脚跟。

②手指用力按压后离开，这一动作反复做10次。

另外，足底疼痛时可以用双手抓住足底，左右手四个指头交替用力按揉。保证双脚恢复轻松自如。

3：可消除足底疲劳的穴位

足底有涌泉这一特效穴位。

涌泉穴位于从拇趾与第二趾中间向脚心方向5--6厘米处的穴位，即是涌泉穴。位于足底人字形凹陷的中央处。

我们要消除足底的疲劳时，可以以这个穴位为中心，用拳头敲打整个足底，约100次。敲打的要领：请轻轻地，有节律地敲打。通过敲打，恢复足部的轻松自如。

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