适合孕妇促消化的养生食谱，吃着健康营养丰富，动手做一下吧

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孕妇在最开始怀孕时，会有很强烈的妊娠反应。这时主要的症状就是吃什么吐什么，食欲不振。可偏偏在刚开始怀孕时，胎儿需要大量的营养来成长。这时妈妈的适应能力直接影响着胎儿的生长发育。所以在饮食上进行调整十分有必要，下面我们就来简单的介绍几道养生食谱，希望对你们有用。

生姜粥

材料：生姜，大米，红枣。

做法：

生姜切成薄片，如果不排斥生姜的话，也可以切成碎末。大枣切成两半，去掉中间的核。最好准备好适量的高汤，或者再来两片瘦猪肉。大米淘洗干净和生姜大枣一起放入电饭锅中。加高汤炖煮30分钟即可出锅。

说到促进消化，各种粥类可是首选。生姜粥喝起来更加有味道，大米可以尽量煮得软烂一点，这样吃起来更加容易消化。因为孕妇的口味很多变，所以无论是三餐还是加餐都要做的有滋味一点，这样就能增加食欲。升降粥略显清淡，所以建议添加一点高汤或者放入几片瘦肉，这样既保证了清淡饮食，也能加强营养。

蒸鲫鱼

材料：1条鲫鱼，3棵葱，1块姜，适量的豆豉、白酒、食盐和花生油。

做法：

鲫鱼处理干净内脏，改刀。葱切段，姜切片。鲫鱼用白酒和食盐腌制一会。盘底放入切好的葱和姜，把鲫鱼放在上面。鲫鱼肚子里面放入适量的葱段和姜片。蒸锅上汽，放入鲫鱼盘和装豆豉的碗。10分钟后端出，在蒸好的鲫鱼身上撒上姜片和葱段，淋上豆豉油。起锅烧油，把热好的油浇在鲫鱼身上，就能吃了。

鲫鱼中含有很多营养，在选用食材时一定要保证新鲜，最好使用现场宰杀的鲫鱼。鱼肉本来就含有很多蛋白质，容易消化，对于孕妇来说这就是滋补的佳品。除此之外，鲫鱼还可以熬成汤，也一样营养丰富。在处理鲫鱼的过程中，一定要用白酒进行研制，或者料酒也行，不然腥味很重容易让孕妇孕吐感觉明显，没有食欲。

蜂蜜燕窝

材料：6克干燕窝，20粒枸杞，适量的蜂蜜、冰糖和椰汁。

做法：

干燕窝需要提前泡发，主要不要使用热水，纯净水就可以。泡发后的燕窝需要去除绒毛和杂质，用纯净水轻轻的多过滤几次。按照燕窝的纹理撕成小条。准备炖盅，采用隔水炖煮的方式。先把燕窝放入锅中，再放到炖盅里面。30分钟后开盖，加入椰汁，蜂蜜和枸杞，即可食用。

孕妇孕吐很严重时，就需要食用体积小，营养价值高的食物。燕窝就是首选，别看燕窝泡发时只有几克的重量，但其中含有很多燕窝酸，对于孕妇和胎儿的健康都有一定好处。本身就很容易消化，加上长时间的炖煮，基本上是入口即化的状态。

以上就是集中时候孕妇加强营养时吃的食谱，不仅容易消化，营养价值还十分丰富。无论是生姜粥，还是炖燕窝，最终的目的都是为了让孕妇有足够的营养。燕窝作为一种天然的滋补佳品，在整个孕期都适合服用，本身炖煮之后就可以直接服用，还可以和其他的食材搭配到一起，这么百搭还营养丰富的食物，不多见。

此外还要友情提示一下，燕窝本身比较名贵，所以在处理上最好咨询专业的人士，无论是购买还是储存，泡发还是炖煮，其中都有很多讲究。只有做好了才能让孕妇真正的得到很多营养。希望准妈妈们和宝宝都能健康的成长。

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