食疗养生：孕妇产后补血营养食谱

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哈喽大家好，今天小编又来给大家分享食谱了。产妇在分娩的过程中消耗很大，产后需要通过饮食调理身体，产后的饮食对妈妈的身体恢复及乳汁的质量有着重要的作用。今天小编主要分享孕妇产后补血的一些健康食谱，下面随小编一起来看看吧。

1、薏米红枣百合汤

原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10个。

做法：①将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时；鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净，备用。②将泡好的薏米和清水一同放入锅内，用大火煮开后，转小火煮1小时。③把鲜百合和红枣放入锅内，继续煮30分钟即可。

营养功效：薏米有清利湿热，利小便的功效。百合有镇静和催眠的作用。红枣则是天然的补血上品。

2、当归鲫鱼汤

原料：当归10克，鲫鱼1条，盐、葱花各适量。

做法：①鲫鱼去鱼鳞和内脏，用盐腌10分钟。②用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡半小时，然后取出切片，浸泡取汤。③将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡过当归的水，炖煮至熟，出锅前加入葱花即可。

营养功效：当归可益气养血，鲫鱼可补血、排恶露、通血脉，非常适合贫血的新妈妈食用。

3、生地益母草粥

原料：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各20克，大米60克。

做法：①大米淘洗干净，浸泡2小时，煮成粥。②待粥熟时，加入上述诸药汁，熬煮片刻即可。

营养功效：生地益母草粥滋阴、消瘀、解渴除烦，适用于功能性子宫出血，产后血晕，恶露不净，瘀血腹痛等症状。

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