秋季养生食谱，寒露时期这4类人最适合吃山药，效果堪比人参

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脾胃虚弱，腹泻，阴虚引起的咳喘是现代人经常会出现的一种现象，我们经常想着用药物来调养，但药物都有三分毒，有哪些食药双补的食材可代替药物呢

山药

山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。秋天是很适合食用山药的一个季节，补脾养胃，生津益肺，是个男女老少都很实用的一道补品，秋季吃点山药可以促进补品的吸收

对女性来说，可以美容养颜，调养气色，体质虚弱和经常手脚发凉的女性能有效改变体质

有老胃病的患者也可选择山药，可以预防胃病的复发，秋季可取新鲜的山药和小米混合熬粥饮用来养胃

老人食用山药可补益中气防感冒，但是要注意山药的摄入量，可以炒食，拔丝，也可以煮粥食用

儿童食用山药，可以防止腹泻，秋季算得上是，小儿腹泻的多发季节，山药比较温平，不会伤害到儿童，秋季可取山药粉和米粉混合服用，有效预防小儿腹泻

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