小暑养生喝啥茶好？三伏天喝冷泡茶最消暑？冷泡茶：我不背这个锅

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“倏忽温风至，因循小暑来。”

今日小暑。暑就是热的意思，小暑到来，意味着梅雨节气结束，盛夏即将来临。

所谓小暑，就是“小热”，之后的大暑，才是“大热”。

有歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”

元吴澄《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

面对即将到来的三伏天，老百姓应该做好防暑降温准备，多喝水，多食青菜水果，少食荤腥，适量运动。在饮食调整上，可以多吃苦淡蔬菜，比如说苦瓜、冬瓜和茄子等清热食物。生活上要保持良好的规律，少动多静，劳逸结合，避免熬夜，合理休息。

我的专业是喝茶，所以在说完小暑节气大家要注意的一些地方后，我们还是来谈谈如何好好喝茶吧。

有朋友说，夏天天气太热，滚烫的热茶根本入不了口。该怎么办？能不能直接冷泡茶？

首先，冷泡茶是最近这几年比较流行的一种泡茶方式，直接用冷水泡茶，颠覆了传统茶叶冲泡要用热水的观念。

可能很多老茶客不太喜欢，或者接受不了。但是在年轻群体中，喜欢潮流和时尚的朋友，接受度还不错。

上班族、上课族、开车族、登山族等，无论走到哪里，只要可以买到矿泉水，随时可以享受既好喝又保健的冷泡茶。

我之前用矿泉水泡过六安瓜片和岳西翠兰，也泡过福鼎白茶。味道比较清新特别，但说实话，作为老茶客，喝了几十年热茶的人，还真的有点不习惯。

而今天我要说的也是这个问题，盛夏时节，如果要休养生息，保重身体，最好别喝冷泡茶，尤其是喜欢将冷泡茶放在冰箱冷藏以后，再拿出来饮用的。

很多人有一个误区，觉得夏天喝凉水或者冷饮更解渴。

但是，冷饮一时爽，肠胃负担重。当肠胃受到凉水刺激以后，会加快蠕动，造成消化不良，影响身体对养分的吸收。严重的情况下，可能会对健康带来危害，这是与我国传统养生理念相违背的。

而且，喝冷泡茶，会导致毛孔收缩，不利于汗液排出。夏天排汗，其实是正常散热的表现。大量的热量会随着汗液排出体外。

我们在大量出汗以后，感觉湿漉漉冰凉凉的，其实就是热量散出之后的表现。

在夏天正确的饮茶方法，其实还是喝热茶。

热茶下肚，不会对肠胃产生刺激，不会影响身体健康。

而且，喝完热茶以后，会加速体内的热量向外散发，这才是真正的从根子上解决暑热问题，达到消暑散热的目的。

夏天喝茶，还有一个好处。因为天气炎热潮湿，很容易让人产生烦躁、头晕、神志不清的感觉，喝茶能够提神醒脑，尤其是热茶，让烦躁的心情，随着好喝的茶叶，慢慢的平静下来，达到心静自然凉的效果。

一般在夏天，我们可以喝绿茶和白茶，当然，其他茶也是可以喝的，这里面没有太多的强求，大家应该根据自己的个人喜好来安排。

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