养生就像理财，越早开始越能够收益丰厚，养生对年轻人也十分重要

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随着时代的进步，人们的养生意识也越来越强，养生不再仅仅是中老年人的话题，年轻人手持泡着枸杞的保温杯也是一种时尚。养生也是一种自律的生活习惯，通过克制一些对健康不利的欲望，例如：甜食的欲望、懒惰的欲望等等，来达到养生，也是对自己人生的负责。培养这种“积极”的生活方式，是值得提倡的，毕竟没有健康的身体很难去实现人生的梦想。养生就像理财一样，越早开始越能够收益丰厚，所以养生对年轻人也十分重要。

其次，年轻人关注最多的不应该是养生而是注意日常规律，现在90％以上的年轻人都不会去养生，最多是去养神。日常规律真的会促进你整个身体循环，比什么早睡别熬夜，实际多了。有些人是不得不晚上很晚才睡，这可能因为不一样的工作和不一样的生活习惯，其实保证自己一套正常的作息时间，其实已经做到养生了。比如你习惯晚睡或者你工作不得不晚睡，那你应该早上也会相应的起晚一点，保证身体得到恢复与休息。注重作息时间规律真的挺重要的，这不代表你一定得11点前睡。

再者，阻碍年轻人健康的另一条途径，就是饮食，不知有多少年轻人因为暴饮暴食而导致出现各种各样的病症，也不知有多少年轻人一边感叹自己青春痘如此之多却又一边往嘴里塞对皮肤刺激的事物。想要过的养生，就要对每日的饮食做到合理控制和搭配，保证荤素健康，满足人体每日摄入需求，对人身体无益的食物可以吃但是一定要少吃。

另外，喝咖啡、茶等饮品要适量，工作党总喜欢用咖啡或者茶来提神，但需要注意不能在空腹时喝，也最好不要在刚吃完饭就喝冰咖啡或者茶，每日的咖啡量不可摄入过多，茶包一日冲泡3-4次为宜，但是孕妇、神经衰弱者、心动过速者，建议不要每天都摄入咖啡和茶。买一个靠枕放在后腰，支撑我们的腰部挺起，保持好正确的坐姿，有利于缓解腰部的压力。

还有十分重要的营养价值，能够控制血糖的β-葡聚糖，改善肠胃健康的丰富膳食纤维，以及均衡身体营养的多种微量元素，分分钟让它成为健康谷类主食中的王牌。每100g青稞米中，藏地金稞香米的β-葡聚糖含量≥5.5g，纵观市场上其他品种，没有一家能够超过这个数值；膳食纤维含量能够达到15.3g，远远高于燕麦、荞麦，维持正常的肠道功能。

最后，不要不喜欢的食物完全不吃，或对某些食物过于偏爱。要肉类、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品等等搭配着吃。小时候常听家长说：“你不吃什么食物，就缺少那种食物的营养”，其实还是挺有道理的，当我们长时间不摄入一类食物，那身体可能就会缺少它的营养。暴饮暴食会加重胃肠的负担，每餐吃到7-8分饱就可以了，我们有没有发现，刚吃完饭的时候觉得没有完全饱，然而，过一会儿，又觉得吃得很饱。这是因为刚吃完饭，食物还没有完全消化，能量没有完全得到吸收，等过一会儿，能量完全吸收就感觉饱了。多吃蔬菜、水果，合理膳食对大部分癌症都有预防的作用。

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