冬季养生保健应该注意哪些事项？

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俗话说得好“冬不藏精，春必病温”“冬天进补，开春打虎”。冬季气候寒冷，冰天雪地 ，万物归藏，这个季节保存精力充足，来年春暖花开时就可以少生病。因此，防止严寒侵袭 ，保健敛阴是冬季养生健体的重点，然而在这过程中 ，很多人走入误区，采取的方法不仅不利于健康，反而会对身体造成伤害，那么，我们到底应该注意哪些事项呢？

1.忌早起晚睡，雾天晨练

立冬以后生活起居应该以“归藏”精气为主，夜晚气温骤降，防止邪气入侵，人们应早点睡，早上也不宜起得太早，此时要适当延长睡眠时间。如果时间允许，最好等到阳光照进时起床，以求取温暖 ，避免阳气受到扰动。冬天老人晨练也不宜起得过早，最好等太阳出来后去户外锻炼，穿暖吃热后再出门，同时，晨练地点选择在背风向阳，空气清新的场地。切忌不要在刮大风，下雪 ，大雾天出门锻炼，容易导致滑倒摔伤，伤风感冒。

2.忌门窗紧闭，蒙头大睡

冬天因为天气寒冷，家里一般都会紧闭门窗，这样很容易造成空气不流通 ，滋生细菌 。应定时打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜，阳光明媚，天不太冷时开窗时间长一点，家里有老人和小孩的注意不要频繁开窗。对于室内烧煤取暖的，更要注意安全，防止煤气中毒。睡觉时把头蒙在被窝里就更不好 ，被子里空间狭小，空气污浊，不但会让人胸闷气短，恶心盗汗。第二天也会精神萎靡，头晕脑胀。

3.忌饮酒取暖，夜间憋尿

冬天不少人喜欢饮酒御寒，这个只能在特定的环境下暂时用用，对于大多数人并不提倡 ，因为酒产生的热量很少 ，而是通过刺激人的神经 ，加快血液循环，以此来达到御寒的目的 ，但是过量饮酒对身体百害而无一益 。同时，冬季夜长，不少人怕冷就长时间憋尿，殊不知这样对健康危害很大 ，经常如此，会影响膀胱的正常收缩功能。

4.忌盲目进补，室温过高

冬天是进补的最佳时节，但也要注意不可盲目进补，整天大鱼大肉的吃，摄取高脂肪高蛋白，时间久了容易引起胆固醇升高，动脉硬化等，而应该多吃新鲜水果和蔬菜，吃好三样:羊肉、紫菜和水果。喝好三汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤。同时，冬季居室内应保证室温正常，切记空调开着高温，室内外温差过大，容易导致人耐寒能力，免疫功能下降。

总之，除了以上几点注意事项，冬季要坚持锻炼，“夏练三伏，冬练三九”，经常锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。

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