冬季养生有讲究 老年人晨起之后（坚持做好5件事 或助健康保健）
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俗话说“一日之计在于晨”，早上也是一天当中最重要的养生时间，人体在经过一晚上的睡眠新陈代谢之后，早上醒来也是健康养生保健的关键时期，在这期间可以培养一些健康的饮食、生活习惯，会让自己经历更加充沛，也有助于身体的健康。
尤其是在进入冬季之后，对于中老年人来说，也是各种慢性疾病高发的时期，更容易出现心脑血管疾病，很多心脑血管意外最容易发生在冬季，所以在这期间中老年人更应该学会养生保健，健康过冬，那么晨起之后，做哪些事情对身体健康有帮助呢？不妨一起了解一下。
冬季养生有讲究，老年人晨起之后，坚持做好5件事，或助健康保健
1、慢起床、深呼吸
中老年人在早上醒来之后，不用立马起床，可以先在床上赖几分钟，伸伸懒腰活动活动筋骨，等待身体完全的塑性，关节充分舒展之后再起床。
这样能够有效的避免身体过度僵硬，突然起床导致身体站不稳，尤其是对中老年人来说，如果突然的摔倒，可能还会给身体和多个器官造成伤害。
而且早上刚刚醒来，也是血液黏稠度比较高的时期，避免突然猛地起床，给大脑造成伤害，会引起头晕、昏倒等问题，起床之后也可以做几次深呼吸动作，排出体内的浊气，让人神清气爽。
2、及时漱口
人体在经过一晚上的睡眠、新陈代谢之后，口腔当中会有大量的细菌病毒滋生繁殖，尤其是对中老年人来说，口腔的新陈代谢慢，更容易滞留不好的细菌，影响口腔健康还会出现口臭问题。
早上起床及时刷牙漱口，也能够有效的清洁口腔当中的细菌、残渣和有害物质，也有助于清新口气，缓解口臭问题，保护口腔健康。
3、喝温热水
早上醒来之后身体处于缺水的状态，这个时候血液也是比较黏稠的，对于中老年人来说更容易出现心脑血管疾病，所以在早上醒来之后，要及时的喝水，最好喝温热水更能够为身体补充水分水的问题，也有助于加快肠胃肠胃蠕动，促进分泌有害物质的排出，缓解便秘问题。
多喝水也有助于稀释血液，加快血液流动，保持血液畅通，降低心血管疾病出现，降低了血液的黏稠度，更有助于保护心血管健康。
4、冷水洗脸
冷水洗脸，其实也是一种健康养生的方式，如果能够长期坚持，或许有助于提高机体抵抗力和免疫力，减少脸部皱纹的出现。
就是先把脸部进入冷水当中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中护住，然后抬头吸气，反复几次，然后再用温热的毛巾，在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发热，这样就能够达到养生的效果。
5、及时排便
在早上醒来之后，也要及时进行排便，这样能够有效排出体内多余的毒素和有害垃圾，避免分别长时间在体内堆积过久，造成二次吸收的情况，反而会把毒素吸回体内，对身体健康造成影响。
而且粪便在体内堆积时间过久，还会导致大便过于干燥，更加难以排除，形成便秘的问题，所以在早上醒来及时排便，更能够避免再次吸收的现象发生，也有助于减轻肠道的负担，对身体健康有好处。
冬季老人养生注意事项
一、重调饮食
在进入冬季之后，中老年人的日常膳食也要特别讲究，应该以温补为主，宜吃一些高热量高蛋白的食品，合理安排一日三餐做到荤素搭配，尽量少吃凉食刺激性食物和油腻性以及高盐、不易消化的食物。
二、注意保暖
冬季天气寒冷，也是很多中老年人高血压、中风的发病高发时期，心血管疾病患者也更容易产生心绞痛，心梗，心力衰竭等问题，寒冷的冬季这种严寒天气还是伤风感冒，支气管炎，冠心病，哮喘的主要原因。
所以在进入冬季之后，中老年人更应该随时注重防寒保暖，要随着天气的变化及时增减衣物，避免着凉，防止感冒，伤害身体健康。
三、勤通风
在进入冬季之后天气寒冷，很多人为了御寒，喜欢将门窗紧闭，再加上取暖设施的使用，这是屋内的空气特别干燥、污浊，更容易引起呼吸道疾病。
以此就算进入冬季之后，也要保持室内整洁，空气流通和湿度的条件，在空气质量比较好的情况下及时开窗通风，让屋内呼吸新鲜的空气，排出房间里的污浊之气。
四、多运动
在冬季虽然天气寒冷，中老年人也应该注意在身体素质比较好的情况下，力所能及的多进行户外运动锻炼，也有助于增强体质，提高抵抗力和免疫力，更有助于防病保健。
五、忌烟酒
我们都知道吸烟伤肺，饮酒伤肝，尤其是在冬季房门紧闭，烟雾更不容易外散，这个时候大量的吸烟更会加重对人体的伤害，长期吸烟导致烟雾进入人体，更会直接给身体器官造成影响。
由于冬季室外温差比较大，大量喝酒之后，更会导致体质虚弱，容易引起外寒之邪乘机而入，寒热错杂，更会给心、肺、脑造成伤害。
六、防传染
冬季也是各种呼吸道传染病的高发季节，对于中老年人来说到了一定年纪，身体抵抗力免疫力下降，抗病能力差，更容易染上传染病。
所以在这期间更应该提高身体素质，注重养生保健，注意防止传染病，最好少到人口流动大密集的地方，就算出门也要及时做好保护措施，戴好口罩，回家之后也要勤洗手消毒，注意预防。
关于冬季养生，大家知道还应该注意哪些事项？可以在下方评论区里面分享。
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